Vitamin-C-Mangel
Bei einem Vitamin C Mangel bekommst du zu wenig Vitamin C. Vitamine sind Stoffe, die in der Nahrung enthalten sind und die der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Die meisten Vitamine kann der Körper nicht selbst herstellen. Es ist daher wichtig, dass Sie sich abwechslungsreich ernähren, um alle notwendigen Vitamine zu erhalten. Vitamin C ist vor allem in Obst und Gemüse enthalten. Vitamin C wird auch Ascorbinsäure genannt und ist wichtig für deinen Körper. Es gewährleistet:
- Eine gute Widerstandsfähigkeit.
- Gesunde Knochen.
- Gesunde Zähne.
- Gesunde Blutgefäße.
- Die Aufnahme von Eisen.
- Schutz des Körpers.
Der Körper stellt Vitamin C nicht selbst her, sodass du es nur über die Nahrung aufnehmen kannst. Ein Vitamin-C-Mangel ist also immer auf eine unabwechslungsreiche Ernährung oder zu wenig Nahrung zurückzuführen. Menschen, die übermäßig Alkohol trinken, haben eher einen Mangel, da der Alkohol dazu führt, dass Vitamine weniger gut vom Körper aufgenommen werden. Ein extremer Vitamin-C-Mangel wird auch als Skorbut bezeichnet. Früher war das auf Schiffen sehr üblich, denn Obst und Gemüse verfallen schnell. Jetzt ist ein Vitamin-C-Mangel so gut wie nicht mehr vorhanden.
Wenn Sie an einem Vitamin-C-Mangel leiden, können folgende Symptome auftreten:
- Unerwünschter Gewichtsverlust.
- Müdigkeit.
- Reduzierter Widerstand.
- Deine Wunden heilen nicht richtig.
- Gemeinsame Beschwerden.
Wenn Sie an Skorbut leiden, können folgende Symptome auftreten:
- Unerwünschter Gewichtsverlust.
- Schlaflosigkeit.
- Innere Blutungen.
- Zahnfleischerkrankungen.
- Starke Müdigkeit.
- Schlechte Beständigkeit.
- In schweren Fällen können sogar die Zähne ausfallen.
Um einem Vitamin-C-Mangel vorzubeugen, können Sie folgendes tun:
- Behalten Sie im Auge, was Sie essen und trinken, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Produkte mit Vitamin C essen oder trinken.
- Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die richtige Menge an Vitamin C zu erhalten. Dies geschieht oft in Pillenform. Allerdings musst du darauf achten, dass du nicht zu viel Vitamin C zu dir nimmst. Andernfalls können Sie Probleme mit Ihren Nieren haben.
Wenn Sie einen Vitamin-C-Mangel haben, erhalten Sie von Ihrem Hausarzt oft eine hohe Dosis Vitamin-C-Pillen.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie:
- Vermuten Sie, dass Sie einen Vitamin-C-Mangel haben.
- Es fällt Ihnen schwer, sich abwechslungsreich zu ernähren und wünschen sich dabei Hilfe. Der Hausarzt kann Sie an einen Ernährungsberater überweisen.
- Sie nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, denken aber, dass Sie zu viel Vitamin C zu sich nehmen.