Vitamin-C-Mangel
Wenn Sie einen Vitamin-C-Mangel haben, erhalten Sie nicht genug Vitamin C. Vitamine sind Substanzen, die in der Nahrung enthalten sind und die der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Die meisten Vitamine kann der Körper nicht selbst herstellen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich abwechslungsreich ernähren, um alle notwendigen Vitamine zu sich zu nehmen. Vitamin C kommt vor allem in Obst und Gemüse vor. Vitamin C wird auch Ascorbinsäure genannt und ist wichtig für deinen Körper. Es stellt sicher:
- Eine gute Beständigkeit.
- Gesunde Knochen.
- Gesunde Zähne.
- Gesunde Blutgefäße.
- Die Aufnahme von Eisen.
- Schutz des Körpers.
Vitamin C wird nicht vom Körper selbst produziert, daher kannst du es nur über die Nahrung aufnehmen. Ein Vitamin-C-Mangel entsteht also immer durch eine Ernährung, die nicht abwechslungsreich ist oder zu wenig gegessen wird. Menschen, die übermäßig viel Alkohol trinken, neigen eher zu einem Mangel, da der Alkohol dazu führt, dass Vitamine weniger gut vom Körper aufgenommen werden. Ein extremer Vitamin-C-Mangel wird auch als Skorbut bezeichnet. Früher war das auf Schiffen sehr üblich, denn Obst und Gemüse verfallen schnell. Heutzutage ist ein Vitamin-C-Mangel fast nicht mehr vorhanden.
Wenn Sie an einem Vitamin-C-Mangel leiden, können folgende Symptome auftreten:
- Ungewollter Gewichtsverlust.
- Ermüdung.
- Reduzierter Widerstand.
- Deine Wunden heilen nicht richtig.
- Beschwerden der Gelenke.
Wenn Sie an Skorbut leiden, können die folgenden Symptome auftreten:
- Ungewollter Gewichtsverlust.
- Schlaflosigkeit.
- Innere Blutungen.
- Zahnfleischerkrankungen.
- Starke Müdigkeit.
- Schlechter Widerstand.
- In schweren Fällen können sogar die Zähne ausfallen.
Um einem Vitamin-C-Mangel vorzubeugen, können Sie Folgendes tun:
- Behalten Sie im Auge, was Sie essen und trinken, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Produkte mit Vitamin C essen oder trinken.
- Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die richtige Menge an Vitamin C zu erhalten. Dies geschieht oft in Pillenform. Du musst darauf achten, dass du nicht zu viel Vitamin C zu dir nimmst. Andernfalls kann es zu Problemen mit den Nieren kommen.
Wenn Sie einen Vitamin-C-Mangel haben, erhalten Sie von Ihrem Arzt oft eine hohe Dosis Vitamin-C-Pillen.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie:
- Sie haben den Verdacht, dass Sie einen Vitamin-C-Mangel haben.
- Es fällt Ihnen schwer, sich abwechslungsreich zu ernähren und Sie möchten sich dabei Hilfe holen. Ihr Hausarzt kann Sie an einen Ernährungsberater überweisen.
- Sie nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, denken aber, dass Sie zu viel Vitamin C zu sich nehmen.