Vitamin B12 zu kurz
Vitamine sind Stoffe, die in der Nahrung enthalten sind und die der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Die meisten Vitamine kann der Körper nicht selbst herstellen. Es ist daher wichtig, dass Sie sich abwechslungsreich ernähren, um alle notwendigen Vitamine zu erhalten. Vitamin B12 ist in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten enthalten. Sie benötigen dieses Vitamin für:
- Die Erschaffung der DNA. Die DNA befindet sich in Ihren Zellen und enthält alle erblichen Informationen.
- Die Produktion von roten Blutkörperchen. Rote Blutkörperchen sorgen dafür, dass der Sauerstoff im ganzen Körper verteilt wird.
- Einwandfreies Funktionieren der Nerven.
Viele Menschen haben einen Vitamin-B12-Mangel. Ein Erwachsener benötigt 2,8 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag. Die Ursache für einen Vitamin-B12-Mangel kann sein:
- Du ernährst dich vegetarisch oder vegan oder isst zu wenig tierische Produkte. Da Vitamin B12 nur in tierischen Produkten vorkommt, bekommst du nicht genug.
- Du trinkst zu viel Alkohol. Dadurch wird es für deinen Magen und Darm schwieriger, die Vitamine aufzunehmen.
- Sie haben eine Magen- oder Darmerkrankung oder andere Probleme mit dem Magen oder Darm, was es Ihrem Magen erschwert, die Vitamine aufzunehmen.
- Die langfristige Einnahme von Antazida oder dem Medikament Metformin.
- Übermäßiger Gebrauch von Distickstoffmonoxid.
- Ein erblicher Faktor.
Bei einem Vitamin-B12-Mangel bekommt man oft nicht sofort Symptome und wenn man doch Beschwerden bekommt, sind diese am Anfang oft vage. Ihre Symptome können sich verschlimmern und dann schwerwiegend sein. Es kann auch sein, dass Sie überhaupt keine Symptome bemerken. Beschwerden, die Sie erhalten können, sind:
- Kribbeln in den Fingern oder Gliedmaßen.
- Weniger Gefühl in den Fingern oder Gliedmaßen.
- Störungen des Gleichgewichts.
- Amnesie.
- Ermüdung.
- Keuchend.
- Herzklopfen.
- Kopfschmerz.
- Tinnitus.
- Schwitzen.
- Schwindel.
- Myalgie.
- Kurzatmigkeit.
- Übelkeit.
Um einem Vitamin B12-Mangel vorzubeugen, kannst du folgendes tun:
- Behalten Sie im Auge, was Sie essen und trinken, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend tierische Produkte essen.
- Wenn Sie Vegetarier sind, achten Sie darauf, dass Sie zusätzliche Eier essen und Milchprodukte essen oder trinken.
- Wenn Sie Veganer sind, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Produkte essen, denen Vitamin B12 zugesetzt wurde. Du kannst auch Vitamin B12 Tabletten einnehmen, damit du genug bekommst.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie einen Mangel an Vitamin B12 haben. Ihr Hausarzt wird dann einen Bluttest durchführen, um festzustellen, ob Sie einen Mangel haben. Wenn Sie einen Mangel haben, können Sie die folgenden Behandlungen erhalten:
- Vitamin B12 Pillen. Sie nehmen dann 3 Monate lang einmal täglich eine Pille ein. Wenn Sie nach diesen 3 Monaten immer noch Symptome haben, brechen Sie die Einnahme der Pillen ab. Wenn Sie keine Beschwerden mehr haben, können Sie die Tabletten weiter einnehmen. Wenn du aufhören willst, musst du darauf achten, dass du genügend Vitamin B12 über die Nahrung zu dir nimmst.
- Wenn Sie einen sehr geringen Vitamin-B12-Mangel haben, werden Sie mit Injektionen behandelt. Sie erhalten jede Woche die ersten 10 Injektionen. Danach erhalten Sie alle 2 Monate weitere 10 Injektionen.