Verlaagd libido
In Zeiten, in denen Sie viel Stress haben oder beschäftigt sind, haben Sie möglicherweise weniger Lust auf Sex. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum keine Lust auf Sex haben, sprechen wir von einer verminderten Libido. Dies tritt sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf. Oft kommt die Libido zurück, wenn man die Zeit für Sex gefunden hat und man sich wieder entspannen kann. Der Sexualtrieb entsteht aus sexueller Erregung, die eine angenehme Situation und sexuelle Reize erfordert.
Oft verschwindet eine verminderte Libido von selbst, aber es kann etwas anderes vor sich gehen, wenn Sie über einen längeren Zeitraum keine Lust auf Sex haben. Gerade in einer Beziehung könnte das vielleicht ein Problem darstellen, wenn dein Partner eine höhere Libido hat. Aus diesem Grund ist es wichtig herauszufinden, was Ihre verminderte Libido verursacht. Einige der Faktoren, die Ihre Libido beeinflussen können, sind:
- Hormonschwankungen, z.B. wenn du deine Periode hast oder schwanger bist
- Geringes Selbstwertgefühl oder Unsicherheit
- Ermüdung
- Schmerzen beim Sex
Eine geringe Libido ist von Person zu Person unterschiedlich. Das Wichtigste ist, dass du auf dich selbst hörst und dich nicht gegen deinen Willen auf Sex einlässt. Dies wird nur dazu führen, dass Sie weniger Lust auf Sex haben und Sie werden beim Sex kein Vergnügen oder Vergnügen erleben.
Überlegen Sie zunächst, was dazu führen könnte, dass Sie einen verminderten Sexualtrieb haben. Es könnte sein, dass du eine ziemlich stressige Phase hast, ohne es zu merken, du depressiv bist oder weil deine Beziehung nicht gut läuft. Finden Sie auch heraus, was Sie in der Vergangenheit dazu gebracht hat, Sex zu haben, damit Sie herausfinden können, was Sie tun können, um Ihren Sexualtrieb wieder zu bekommen.
Einige Ratschläge, die Sie befolgen können, sind:
- Probiere beim Sex neue Dinge aus. Sie können an Sexspielzeug, Stellungen oder Dessous denken.
- Sorgen Sie dafür, dass zwischen Ihnen und Ihrem Partner eine angenehme Atmosphäre herrscht
- Stellen Sie sicher, dass Sie herausfinden, was Sie mögen und wie Sie sich selbst befriedigen können. Die meisten Frauen können durch Stimulation der Klitoris zum Orgasmus kommen. Wenn du weißt, was du magst, wirst du es besser ausdrücken können, wenn du Sex mit jemand anderem hast.
- Respektiere die Bedürfnisse anderer Menschen. Sprich darüber, was du magst und was dein Partner mag, jeder hat andere Bedürfnisse.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit und Aufmerksamkeit füreinander nehmen
- Finde neue Wege, um Liebe zu machen, wie z.B. sich gegenseitig zu massieren oder zu streicheln
- Machen Sie lustige Dinge zusammen, bei denen Sie sich beide entspannen können. Dies kann zum Beispiel durch ein gemeinsames Abendessen oder ein Bad geschehen.
- Besprechen Sie mit Ihrem Partner, was die möglichen Ursachen für Ihre verminderte Libido sind und was Sie dagegen tun können
- Versuchen Sie, auf andere Weise erregt zu werden, ohne dass es einen Kontakt zwischen Ihren Genitalien und Ihrem Partner gibt. Stellen Sie dann sicher, dass Sie sich beide wohlfühlen und sich in einer angenehmen Umgebung befinden. Sie können sich darauf einigen, die andere Person abwechselnd an allen Stellen außer den Genitalien zu streicheln und zu berühren. Entspanne dich und versuche, die Berührungen deines Partners zu genießen. Wenn du merkst, dass du aufgeregt bist, genieße, was du fühlst. Wenn dir etwas nicht gefällt, sag es.
Wenn die oben genannten Ratschläge nicht helfen, können Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihre Symptome sprechen. Viele Menschen schämen sich, über Sex zu sprechen, aber Ihr Arzt denkt, dass dies ganz normal ist. Der Hausarzt kann Sie beraten und eventuell behandeln. Der Hausarzt kann Sie auch an einen Sexologen oder einen anderen Spezialisten überweisen.