Übermüdet
Jeder Mensch leidet von Zeit zu Zeit unter Müdigkeit. Nach einer guten Nachtruhe fühlt man sich in der Regel viel besser. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum unter Müdigkeitssymptomen leiden und diese sich auch verschlimmern, leiden Sie unter Müdigkeit. Dies kann dann zu weiteren körperlichen und seelischen Beschwerden führen. Müdigkeit kann verschiedene Ursachen haben. Beispiele hierfür sind:
- Psychische Ursachen, wie Stress oder Depressionen. Stress ist der Hauptgrund für Müdigkeit in den Niederlanden. Wenn Sie gestresst sind, werden vermehrt die Hormone Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet, was viel Energie verbraucht. Dadurch schläfst du oft schlechter und hast Probleme beim Einschlafen.
- Zu lange und zu hart arbeiten.
- Körperliche Ursache. Beispiele sind Vitaminmangel, Diabetes, Blutarmut oder Schilddrüsenanomalien.
- Viel Alkohol trinken.
- Ungesunde Ernährung. Ausreichend gesunde Nährstoffe liefern Energie, weshalb es wichtig ist, sich gut und abwechslungsreich zu ernähren.
- Bewegungsmangel. Wenn du dich nicht genug bewegst, nimmt dein Zustand ab, was bedeutet, dass du schneller müde wirst. Wenn Sie Sport treiben, sinkt Ihr Stresshormon und der Stresspegel sinkt. So können Sie sich besser ausruhen.
Müdigkeit kann bei jeder Person unterschiedliche Symptome verursachen, aber häufige Beschwerden sind:
- Vergesslichkeit.
- Konzentrationsschwierigkeiten.
- Lethargisch sein.
- Kopfschmerzen.
- Reagiere emotional.
- Reizbarkeit.
- Lethargie.
- gähnen.
- Trockene Augen.
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum unter Müdigkeit leiden, kann Ihr Körper aus dem Gleichgewicht geraten. Dies kann dazu führen, dass Sie überarbeitet werden oder ausbrennen. Sie werden auch unter anderen Beschwerden leiden und Sie werden keine Energie für irgendetwas haben.
Wenn Sie häufig Ermüdungserscheinungen haben, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich.
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
- Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind.
- Hören Sie auf zu rauchen.
- Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Sport zu treiben.
- Verbessern Sie Ihren Schlaf. Dies kann geschehen, indem man zu festen Zeiten ins Bett geht und zu festen Zeiten wieder aufsteht.
- Lege dein Handy weg, bevor du schlafen gehst. Schauen Sie auch nicht fern oder auf anderen Bildschirmen, wie z. B. dem Laptop.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafumgebung gut ist, dies kann durch eine angenehme Temperatur im Raum und eine gute Verdunkelung des Raumes erreicht werden. Achten Sie auch darauf, dass Ihr Zimmer nicht laut ist, damit Sie in einem ruhigen Raum schlafen können.
- Achten Sie darauf, in ein bequemes Bett und Kissen zu investieren.
- Versuchen Sie, sich zu entspannen, indem Sie Ihr Telefon auch tagsüber weglegen. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch oder nehmen Sie ein Bad.
- Machen Sie während der Arbeit häufig kurze Pausen und tun Sie in diesen Pausen etwas, um sich von der Arbeit abzulenken.
- Wenn Sie aufgrund von psychischen Beschwerden wie Angstzuständen, Überanstrengung oder Depressionen übermüdet sind. Sprechen Sie darüber mit Ihrem Hausarzt oder Psychologen.
- Wenn Sie vor Schmerzen übermüdet sind, können Sie Paracetamol einnehmen. Wem das nicht reicht, der kann es auch mit Schmerzmitteln mit NSAR versuchen.
- Wenn Sie aufgrund einer Anämie übermüdet sind, besprechen Sie dies mit Ihrem Hausarzt. Möglicherweise können Sie Stahlpillen einnehmen, um Ihren Müdigkeitssymptomen entgegenzuwirken.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie auch unter einem der folgenden Symptome in Kombination mit Müdigkeit leiden:
- Verwechslung.
- Schläfrigkeit.
- Depression.
- Langes Husten.
- Appetitlosigkeit.
- Viel Gewichtsverlust.
- Schmerz.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Müdigkeit seit 3 Monaten anhält und es keine Ursache für die Müdigkeit gibt.
Wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente die Ursache für Ihre Müdigkeit sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Hören Sie nicht einfach auf, das Medikament einzunehmen.