Überlasteter Unterarm
In kurzen Worten
Deine Muskeln sind über Sehnen mit den Knochen verbunden, diese Sehnen können gereizt werden, wenn du sie überlastest. Einen überlasteten Unterarm erkennst du an einem quälenden, prickelnden, scharfen, kribbelnden, stechenden oder brennenden Schmerz im Unterarm.
Wenn du die Muskulatur des Unterarms über längere Zeit überlastest, kann sich eine Sehnenscheidenentzündung im Unterarm oder Handgelenk entwickeln. Deine Muskeln sind über Sehnen mit den Knochen verbunden, diese Sehnen können gereizt werden, wenn du sie überlastest. Wenn Sie nach einem Sturz, schwerem Heben oder sportlichen Aktivitäten plötzlich Schmerzen im Unterarm verspüren, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Es kann sein, dass Sie sich einen Knochen im Unterarm gebrochen oder geprellt haben, dass eine Sehne gerissen oder ein Muskel gezerrt wurde.
Schmerzen im Unterarm können Wochen oder Monate anhalten
Einen überlasteten Unterarm erkennst du an folgenden Symptomen:
- Ein nagender, prickelnder, scharfer, kribbelnder, stechender oder brennender Schmerz im Unterarm
- Kraftverlust im Unterarm
- Schwellung des Unterarms
- Krämpfe im Unterarm
- Kribbeln in der Hand
- Schmerzen, die in das Handgelenk oder die Hand ausstrahlen
Bei einem überlasteten Unterarm empfehlen wir folgende Ratschläge:
- Gönnen Sie Ihren Armen nach einer Bewegung immer eine Pause. Dadurch werden Schmerzen im Unterarm vermieden. Sie können dies tun, indem Sie den Ellbogen beugen oder strecken, die Finger öffnen und schließen und das Handgelenk drehen. Dies hilft, den überlasteten Arm zu entspannen und regt die Durchblutung an.
- Dehnen Sie die Beugemuskeln. Dies kann geschehen, indem man sich mit ausgestrecktem Arm und gebeugter Hand auf einen Tisch stützt. Danach drehst du die Hand in Richtung des kleinen Fingers, bis alle Finger in Richtung deines Körpers zeigen. Dehnen Sie die Muskeln sanft mehr und erzeugen Sie ein Gefühl der Spannung. Halten Sie dies 15 Sekunden lang und entspannen Sie sich langsam. Wiederholen Sie die Übung.
- Dehne die Streckmuskeln. Strecken Sie Ihren Arm und beugen Sie die Hand in Richtung Handfläche. Versuchen Sie dann, Ihre Hand so weit wie möglich in Richtung Ihres kleinen Fingers zu drehen, so dass sich die Finger von Ihrem Körper wegbiegen. Dadurch soll auch ein Gefühl der Spannung entstehen. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang und entspannen Sie sich langsam. Wiederholen Sie die Übung.
Wenn Sie langfristige Symptome haben und die Dehnübungen nicht viel helfen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Es könnte sein, dass Sie an einer ernsteren Erkrankung leiden.