Overgewicht
Von Fettleibigkeit spricht man, wenn jemand mehr wiegt, als gut für seine Gesundheit ist. Es gibt zu viel Fettgewebe im Körper. Ob Sie übergewichtig sind, wird anhand des Body-Mass-Index (BMI) gemessen. Ihr BMI hängt von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Taillenumfang ab. Wenn Sie einen BMI von mehr als 25 haben, sind Sie übergewichtig.
Die häufigste Ursache für Fettleibigkeit ist zu viel Essen und zu wenig Bewegung. Wenn du mehr isst, als dein Körper braucht, werden die Nährstoffe in Körperfett umgewandelt. Es gibt bestimmte Krankheiten, für die Sie aufgrund von Übergewicht ein höheres Risiko haben, wie Diabetes, Gallensteine, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten, Rückenprobleme, Gelenkprobleme, Schlafapnoe und Bluthochdruck. Es ist daher wichtig, etwas gegen Ihr Übergewicht zu tun oder Ihren Arzt zu kontaktieren, um anderen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.
Je schwerer du bist, desto mehr Anstrengung brauchst du, um dich zu bewegen. Übergewicht kann dazu führen, dass Sie schneller mehr schwitzen und sich kurzatmig fühlen. Alle Arten von alltäglichen Aktivitäten, wie Arbeit, Sport und das Spielen mit den Kindern, werden schwierig oder sogar unmöglich. Viele übergewichtige Menschen haben das Gefühl, nicht mehr an der Gesellschaft teilhaben zu können. Für Menschen mit Übergewicht bestehen mehr gesundheitliche Risiken als für Menschen mit einem gesunden Gewicht. Übergewicht selbst hat schwerwiegende Folgen, wie zum Beispiel:
- Herz-Kreislauf-Erkrankung.
- Diabetes.
- Krebs.
- Rückenschmerzen.
- Schlafstörungen.
- Bluthochdruck.
- Gallensteine.
- Entzündung der Gelenke.
- Atembeschwerden.
- Menstruationsstörungen.
- Fruchtbarkeitsprobleme.
- Psychische Probleme.
Diese Symptome sind mit einer kürzeren Lebenserwartung verbunden, insbesondere wenn das Übergewicht bereits in jungen Jahren vorhanden ist.
Die Behandlung von Fettleibigkeit besteht aus einer Kombination aus gesünderer Ernährung, mehr Bewegung und dem Umgang mit Problemen oder Stress. Ratschläge bei Übergewicht:
- Achte darauf, dass du viel Obst und Gemüse isst. Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen und kalorienarm.
- Achten Sie darauf, während des Kochens Fett zu reduzieren. Denken Sie daran, den Verbrauch von Öl oder Butter zu reduzieren.
- Achte darauf, dass du genug trinkst. Bewahren Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit wie Wasser, Kaffee oder Tee auf.
- Achten Sie darauf, Alkohol zu vermeiden. Alkohol enthält viele Kalorien.
- Entscheiden Sie sich lieber für fettarme Produkte. Zum Beispiel Magermilch, mageres Fleisch oder fettarmer Hüttenkäse. Dieser enthält weniger Fett.
- Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
- Achte darauf, dass du dich ausreichend bewegst. Tun Sie dies mindestens eine Stunde am Tag.
- Achten Sie darauf, dass Sie keine sogenannten Medikamente zur Gewichtsreduktion verwenden. Es gibt keine Beweise dafür, dass diese Medikamente wirken und unangenehme Nebenwirkungen haben können.
- Manche Menschen profitieren von einem Lifestyle-Programm. Sie erhalten Hilfe von einem Spezialisten, der Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Sie lernen etwas über gesunde Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.
- Wenn ein Kind übergewichtig ist, ist eine Gewichtsabnahme nicht immer die beste Lösung. Das liegt daran, dass Kinder noch wachsen und sich entwickeln. Übergewicht bei Kindern sollte unter Anleitung eines Spezialisten behandelt werden.
Sie können einen Ernährungsberater konsultieren, wenn Sie Fragen zu Ernährung, gesundem Gewicht und Gewichtsabnahme haben. Sie können Sie über Ihre Gesundheit informieren und beraten. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie eine Beratung zur Gewichtsreduktion bei Ihrem Übergewicht wünschen. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie einen Magenbypass hatten und die folgenden Symptome verspüren:
- Erhöhte Körpertemperatur.
- Übelkeit.
- Bauchschmerzen.
- Großer Bauch.
- Husten.
- Kurzatmigkeit.
- Flüssigkeit oder Blut aus der Operationswunde.