Overspannen
Wenn Sie überarbeitet sind, sind Sie oft von mehreren Dingen, die in Ihrem Leben vor sich gehen, überlastet worden. Es kann zum Beispiel sein, dass du bei der Arbeit beschäftigt bist oder etwas Schlimmes in deinem Privatleben passiert ist. Wenn diese Ereignisse oder Situationen mehr von Ihnen verlangen, als Sie bewältigen können, können Sie überarbeitet werden. Zu diesem Zeitpunkt sind Sie nicht mehr in der Lage, Ihre täglichen Aufgaben oder Aktivitäten zu überwachen. Dauern die Beschwerden 6 Monate oder länger an, spricht man nicht mehr von Überlastung, sondern von einem Burnout.
Wenn Sie überarbeitet sind, können Sie sowohl psychische als auch körperliche Beschwerden haben. Um von Überforderung sprechen zu können, muss Ihre Situation mindestens drei grundlegende Beschwerden erfüllen:
1. Sie leiden an mindestens drei der folgenden Beschwerden:
- Du bist müde
- Sie schlafen schlecht oder fühlen sich im Schlaf unruhig
- Sie sind leicht verärgert, gereizt oder aufgeregt
- Du kannst Lärm oder chaotische Situationen nicht ertragen
- Du weinst leicht oder hast regelmäßig den Drang zu weinen
- Es ist schwer, sich auf irgendetwas zu konzentrieren. Man lässt sich leicht ablenken und bekommt nicht alles mit.
2. Außerdem hast du das Gefühl, dass du nicht mehr viel bewältigen kannst. Du hast das Gefühl, die Kontrolle über die Situationen in deinem Leben verloren zu haben.
3. Infolgedessen können Sie Ihre täglichen Aktivitäten nicht mehr ausführen. Dabei kann es sich um Tätigkeiten bei der Arbeit, zu Hause und/oder im Straßenverkehr handeln. Zusätzlich zu diesen grundlegenden Beschwerden können Sie auch unter folgenden Beschwerden leiden:
- Erschöpfung
- Ein Schwindelgefühl
- Kopfschmerzen und/oder Dumpfheit im Kopf
- Druck oder Brustschmerzen
- Ein schneller und unruhiger Herzschlag
- Bauchschmerzen oder Magenverstimmung
Wenn Sie wissen, dass Sie überarbeitet sind, ist es wichtig, dass Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Führen Sie Ihre täglichen Aktivitäten so oft wie möglich fort. Indem du beschäftigt bleibst, behältst du einen Tagesrhythmus bei und erholst dich schneller.
- Akzeptiere, dass du überarbeitet bist und schaue, was du weglassen kannst, um einen ruhigeren Lebensrhythmus zu erhalten
- Finde heraus, welche Dinge in deinem Leben dir Spannungen bereiten und wie du damit umgehst. Fallen Ihnen Lösungen oder Wege ein, anders damit umzugehen?
- Wenden Sie die Lösungen an, die Sie in Ihrem Leben gefunden haben. Dann finde heraus, was das mit deiner Anspannung macht. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie eine geeignete Lösung gefunden haben.
Sie sollten sich an Ihren Hausarzt wenden, wenn:
- Sie haben den Verdacht, dass Sie überarbeitet sind und Unterstützung benötigen. Der Hausarzt kann mit Ihnen Ihre Situation besprechen, mit Ihnen herausfinden, was die Ursache für Ihre Überlastung ist und gemeinsam mit Ihnen Lösungsansätze erarbeiten. Ihr Hausarzt kann Sie auch an die Praxisschwester oder einen anderen Pfleger überweisen.
- Die Symptome dauern länger als 6 Monate an