Soziale Angststörung
Die soziale Angststörung ist die häufigste Angststörung und ist auch als soziale Phobie bekannt. Du hast Angst in sozialen Situationen. Oft weiß jemand mit sozialer Angststörung, dass die Angst nicht notwendig ist, aber die Angst bleibt. Ein wenig soziale Angst in bestimmten Situationen ist normal, aber bei der sozialen Angststörung ist die Angst sehr stark und beeinträchtigt das tägliche Leben. Oft haben diese Menschen hauptsächlich Angst vor Kritik von anderen oder davor, wie ein Narr dastehen zu müssen. Dies kann dazu führen, dass Menschen mit sozialer Angst soziale Situationen meiden.
Es gibt zwei verschiedene Arten von sozialer Angststörung:
- Spezifische soziale Angststörung. Du bist besonders ängstlich in einer bestimmten sozialen Situation, wie zum Beispiel beim Präsentieren in der Öffentlichkeit.
- Generalisierte soziale Angststörung. Du bist in verschiedenen sozialen Situationen ängstlich.
Soziale Angststörung entwickelt sich häufig während der Pubertät.
Bei einer sozialen Angststörung bist du in sozialen Situationen sehr ängstlich. Du hast Angst davor, was die Leute über dich denken. Dies kann Herzrasen und Atemnot verursachen. Diese Beschwerden können Sie noch ängstlicher machen. Oft dauert eine Panikattacke einige Minuten bis Stunden, und die Symptome verschwinden schnell, wenn die Situation vorbei ist.
Da du in bestimmten Situationen schnell ängstlich wirst, kannst du anfangen, diese Situationen zu vermeiden. Das kann dich einsam fühlen lassen.
Wenn Sie an einer sozialen Angststörung leiden, können Sie diesen Ratschlägen folgen:
- Lebt gesund. Tun Sie dies, indem Sie genug und zu festen Zeiten schlafen, gesund und zu festen Zeiten essen, Drogen und Alkohol vermeiden und ausreichend Sport treiben.
- Entspanne dich mit Entspannungsübungen.
- Suchen Sie Unterstützung bei Ihren Freunden oder Ihrer Familie. Sprich mit jemandem, dem du vertraust, über deine Probleme.
- Mach weiter die Dinge, die du immer getan hast, und vermeide nicht die Situationen, die dir Angst machen. So kannst du lernen, mit der Spannung umzugehen. Die Angst nimmt oft nach ein paar Minuten von selbst ab.
Viele Menschen mit sozialer Angststörung möchten Hilfe suchen. Du kannst dich an eine psychiatrische Pflegekraft, einen Psychotherapeuten, den Allgemeinmediziner oder einen Psychologen wenden. Der Spezialist wählt eine Behandlung aus, die gut zu Ihnen passt.
Wenn Ihre Angststörung Sie oft dazu bringt, an den Tod zu denken oder Sie Pläne haben, Ihr Leben zu beenden, rufen Sie sofort die Hotline 0900-0113 oder Ihren Hausarzt an.
Wenn du unter starker Angst leidest, kontaktiere deinen Arzt. Der Hausarzt kann Sie an einen Spezialisten überweisen, wie zum Beispiel eine psychiatrische Pflegekraft, einen Psychotherapeuten oder einen Psychologen.
Wenn Sie Medikamente gegen Ihre Angst einnehmen und folgende Symptome haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt:
- Du hast Stimmungsschwankungen. Zum Beispiel bist du leicht gereizt, traurig oder aggressiv.
- Dir ist schlecht.
- Du hast Kopfschmerzen.
- Du hast keinen Appetit.
- Du bist ständig müde.
- Du hast Schlafprobleme.
- Ihnen ist übel und Sie erbrechen und/oder haben Durchfall.