Sorgenstörung
Wenn Sie an einer Sorgenstörung leiden, sind Sie immer ängstlich. Aus diesem Grund wird sie auch als Angststörung bezeichnet. Du bist ständig überfürsorglich, machst dir viele Sorgen und fühlst dich immer angespannt oder nervös. Jeder macht sich manchmal Sorgen, aber jemand mit einer Sorgenstörung macht sich zu viele Sorgen (oft ungerechtfertigt). Du liegst nachts wach wegen der Gedanken und hast Schwierigkeiten, sie zu kontrollieren. Das kann Auswirkungen auf Ihre Arbeit und Ihr Sozialleben haben.
Oft entwickelt sich eine Sorgenstörung allmählich. Es ist nicht klar, warum jemand eine Sorgenstörung bekommt, aber die folgenden Umstände können dazu führen, dass sie sich entwickelt:
- Ein schweres traumatisches Ereignis.
- Eine körperliche Krankheit.
- Drogenkonsum.
- Vererbung.
- Bildung.
- Einsamkeit, wenig Unterstützung von anderen oder gemobbt zu werden.
Eine Sorgenstörung ist bei jedem anders, lässt sich aber oft an folgenden Symptomen erkennen:
- Es ist nicht möglich, aufzuhören, sich Sorgen zu machen.
- Es erfordert Anstrengung, seine Gedanken zu kontrollieren.
- Du bist oft ängstlich.
- Du machst dir oft viele Sorgen um viele verschiedene Dinge.
Außerdem leiden Sie oft unter folgenden Beschwerden:
- Reizbarkeit.
- Müdigkeit.
- Irritationen.
- Muskelverspannungen.
- Schlafprobleme.
- Konzentrationsprobleme.
Es gibt keine Heilung für eine Sorgenstörung, aber Sie können lernen, damit umzugehen. Im Falle einer Sorgenstörung können Sie folgende Ratschläge befolgen:
- Beweg dich. Achte darauf, dass du mindestens eine halbe Stunde pro Tag Sport machst.
- Schlaf genug.
- Einen Rhythmus halten. Halte dich an feste Schlafenszeiten und Esszeiten.
- Gesundes und abwechslungsreiches Essen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
- Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee oder Energydrinks.
- Entspann dich. Dies kann zum Beispiel durch Yoga oder Meditation geschehen, aber auch durch Spaziergänge oder das Lesen eines Buches.
- Sprich mit deinen Liebsten über deine Gedanken und Erfahrungen.
- Versuche, so viel wie möglich zu tun. Wenn du Dinge tust, die dir Angst machen, nimmt die Spannung ab. Gut zu wissen: Ihre Angst nimmt normalerweise nach 60 bis 90 Minuten von selbst ab.
Sie können wegen einer besorgniserregenden Störung von Ihrem Hausarzt, einer psychiatrischen Pflegekraft, einem Psychologen oder einem Psychotherapeuten behandelt werden. Gemeinsam mit dem Behandler wählen Sie die richtige Behandlung. Dies könnte umfassen aus:
- Gespräche.
- Verhaltenstherapie.
- Informationsbeschaffung und Online-Kurse. Sie können ermutigt werden, Informationen in Selbsthilfebüchern zu suchen oder an Online-Kursen teilzunehmen. Du besprichst deinen Fortschritt mit deinem Arzt.