Sorgenstörung
Wenn man an einer Sorgenstörung leidet, ist man immer ängstlich. Aus diesem Grund wird sie auch als Angststörung bezeichnet. Du bist ständig überfürsorglich, machst dir viele Sorgen und fühlst dich immer angespannt oder nervös. Jeder macht sich manchmal Sorgen, aber jemand mit einer Sorgenstörung macht sich zu viele Sorgen (oft zu Unrecht). Du liegst nachts wach wegen der Gedanken und hast Schwierigkeiten, die Gedanken zu kontrollieren. Das kann Folgen für Ihre Arbeit und Ihr soziales Leben haben.
Oft entwickelt sich eine Sorgenstörung schleichend. Es ist nicht klar, warum jemand eine Sorgenstörung bekommt, aber die folgenden Umstände können dazu führen, dass sie sich entwickelt:
- Ein schweres traumatisches Ereignis.
- Eine körperliche Krankheit.
- Drogenmissbrauch.
- Vererbung.
- Bildung.
- Einsamkeit, wenig Unterstützung von anderen zu bekommen oder gemobbt zu werden.
Eine Sorgenstörung ist bei jedem Menschen anders, aber sie ist oft an folgenden Symptomen zu erkennen:
- Es ist nicht möglich, sich keine Sorgen mehr zu machen.
- Es kostet Anstrengung, deine Gedanken zu kontrollieren.
- Du bist oft ängstlich.
- Du machst dir oft Sorgen über viele verschiedene Dinge.
Darüber hinaus leiden Sie häufig unter folgenden Beschwerden:
- Reizbarkeit.
- Ermüdung.
- Reizungen.
- Muskelverspannungen.
- Schlafstörungen.
- Konzentrationsprobleme.
Es gibt keine Heilung für eine Sorgenstörung, aber Sie können lernen, damit umzugehen. Im Falle einer Sorgenstörung können Sie folgende Ratschläge befolgen:
- Bewegen. Achte darauf, dass du mindestens eine halbe Stunde am Tag Sport treibst.
- Schlafen Sie ausreichend.
- Einen Rhythmus halten. Halten Sie sich an feste Schlafens- und Essenszeiten.
- Gesundes und abwechslungsreiches Essen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
- Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee oder Energydrinks.
- Entspannt. Dies kann zum Beispiel durch Yoga oder Meditation geschehen, aber auch durch Spazierengehen oder das Lesen eines Buches.
- Sprechen Sie mit Ihren Lieben über Ihre Gedanken und Erfahrungen.
- Versuchen Sie, so viel wie möglich zu tun. Indem du Dinge tust, die du beängstigend findest, nimmt die Spannung ab. Gut zu wissen ist, dass Ihre Angst in der Regel nach 60 bis 90 Minuten von selbst abnimmt.
Sie können sich wegen einer besorgniserregenden Störung von Ihrem Hausarzt, einer psychiatrischen Krankenschwester, einem Psychologen oder einem Psychotherapeuten behandeln lassen. Gemeinsam mit dem Behandler wählen Sie die richtige Behandlung. Dies könnte bestehen aus:
- Anrufe.
- Verhaltenstherapie.
- Informationsbeschaffung und Online-Kurse. Möglicherweise werden Sie ermutigt, Informationen in Selbsthilfebüchern nachzuschlagen oder an Online-Kursen teilzunehmen. Sie werden Ihre Fortschritte mit Ihrem Arzt besprechen.