Seksuele klachten man
Sexuelle Beschwerden bei Männern bestehen aus vorzeitiger Ejakulation und erektiler Dysfunktion. Sexuelle Beschwerden sind bei Männern häufig, aber wenn sie häufig auftreten, können sie sehr lästig sein. Dann kann man auch verunsichert werden und dadurch noch mehr sexuelle Beschwerden erleben. Vorzeitige Ejakulation kann mit Folgendem zusammenhängen:
- Angst vor dem Versagen.
- Negatives Selbstbild.
- Jung sein.
- Trübsinn.
- Zorn.
Erektionsbeschwerden, d.h. wenn es Probleme mit der Erektion des Penis gibt, können verursacht werden durch:
- Älter werden.
- Einnahme von Medikamenten.
- Ungesundes Leben.
- Psychische Ursachen, wie Stress, Angstzustände, Beziehungsprobleme, Traurigkeit, Unsicherheit.
- Sexuelle Ursachen, wie z.B. wenig Fantasie, denken, dass man gut im Sex sein muss, wenig sexuelle Reize.
- Körperliche Ursachen wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenerkrankungen, Diabetes.
Bei Erektionsproblemen leiden Sie darunter, dass der Penis beim Sex nicht erigiert wird oder der Penis nicht aufrecht bleibt.
Bei vorzeitiger Ejakulation ejakulieren Sie in weniger als 1 Minute und haben keine Kontrolle über die Ejakulation.
Wenn Sie an erektiler Dysfunktion leiden, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Hören Sie auf zu rauchen.
- Trinken Sie keinen Alkohol und reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum.
- Ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich.
- Achte darauf, dass du abnimmst, wenn du zu viel wiegst.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag trainieren.
- Wenn Sie in einer Beziehung sind und unter Erektionsproblemen leiden, besprechen Sie dies mit Ihrem Partner. Erzählen Sie uns, was Sie stört und was Sie gerne ändern würden.
Wenn Sie unter vorzeitiger Ejakulation leiden, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Partner auf andere Weise intim sind, ohne dass Ihr Penis in die Vagina oder den Anus geht. Dies kann geschehen, indem man sich gegenseitig massiert oder streichelt. Stellen Sie dann sicher, dass Sie sich beide wohlfühlen und sich in einer angenehmen Umgebung befinden. Sie können sich auf abwechselndes Streicheln einigen, indem Sie die andere Person an allen Stellen außer den Genitalien berühren. Entspanne dich und versuche, die Berührungen deines Partners zu genießen. Wenn du merkst, dass du aufgeregt bist, genieße, was du fühlst. Wenn dir etwas nicht gefällt, sag es.
- Wenn Sie die oben genannten Ratschläge ausprobiert haben und feststellen, dass diese Art, sich gegenseitig zu erregen, gut funktioniert, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie weniger unter vorzeitiger Ejakulation leiden. Besprechen Sie danach, wie es weitergehen soll.
- Üben Sie, die Ejakulation zu verzögern. Dies kannst du tun, indem du wichst, bis du das Gefühl hast, dass du es tun wirst. Dann hör auf zu und warte eine Weile. Danach subtrahieren Sie weiter und wiederholen Sie, was Sie zuvor getan haben. Prüfen Sie danach, wie lange Sie es schaffen, die Ejakulation hinauszuzögern.
Sprich mit deinem Arzt darüber, was deiner Meinung nach die Ursache für deine sexuellen Beschwerden ist. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, darüber zu sprechen, aber der Hausarzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um herauszufinden, was Sie tun können, und Ihnen helfen. Sie werden danach oft wieder zum Hausarzt kommen, um zu besprechen, wie es Ihnen geht und ob die Beratung geholfen hat.
Wenn Sie immer innerhalb von 1 Minute ejakulieren und die oben genannten Ratschläge nicht helfen, können Sie Medikamente erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt darüber.