Gefrorene Schulter
Wenn Sie starke Schmerzen in der Schulter haben, und diese nicht mehr bewegen können oder sich nicht mehr trauen, nennen wir das eine steife oder gefrorene Schulter (Frozen Shoulder). Dann ist die Gelenkkapsel, die den Kopf und die Gelenkpfanne des Schultergelenks umgibt und dafür sorgt, dass der Kopf in der Pfanne bleibt, dick und verschrumpelt. Oft ist unklar, woher die Schmerzen kommen. Ärzte gehen davon aus, dass es an schwerer Arbeit liegen kann oder daran, dass man viel mit den Armen über dem Kopf arbeitet.
Manchmal wird es gewählt, eine Schlinge oder eine Schlinge zu tragen, um den Arm zu stützen. Deine Schulter kann jedoch stecken bleiben, sobald du sie weniger bewegst. Wenn Sie dies haben, kann es ein Jahr dauern, bis es verschwindet.
Sie können eine Schultersteife bekommen, wenn:
- Sie sind auf die Schulter gefallen und das Schultergelenk hat begonnen zu bluten.
- Sie haben sich die Schulter, den Oberarm oder das Schlüsselbein gebrochen.
- Sie haben Ihre Übungen nach einer Schulteroperation nicht richtig ausgeführt.
- Sie haben Diabetes oder Parkinson.
- Du hast viel Stress und ständige Anspannung.
Sie haben Schmerzen in der Schulter, die bis in den Oberarm ausstrahlen. Dieser Schmerz wird immer schlimmer und führt dazu, dass sich Ihre Schulter versteift. Die Schmerzen entstehen zunächst bei Bewegung, später aber auch in Ruhe.
Eine Schultersteife verläuft fast immer in drei Phasen:
- Die Versteifungsphase. Hier werden die Schmerzen in der Schulter langsam schlimmer und können als sehr intensiv erlebt werden. Die Schmerzen können auch in den Oberarm oder Unterarm ausstrahlen. Dies kann Wochen oder Monate dauern. Deine Schulter wird immer steifer, daher ist es nicht klug, deine Schulter zu zwingen. Zu aggressive Bewegungen können zu noch mehr Schmerzen führen.
- Die gefrorene Phase. Hier lassen die Schmerzen in der Schulter langsam nach, aber deine Steifheit bleibt. Diese Phase dauert vier bis neun Monate, und Sie können nach und nach anfangen, mehr Sport zu treiben.
- Die Lockerungsphase. Hier verschwinden Ihre Schmerzen vollständig und Sie können Ihren Arm wieder normal bewegen. Dass du deinen Arm wieder normal bewegen kannst, passiert nicht auf einmal, aber du wirst jedes Mal kleine Verbesserungen bemerken. Diese Phase dauert oft vier bis zwölf Monate. Es ist wichtig, immer wieder gut zu üben, aber nicht immer die gleiche Bewegung zu machen.
Oft verschwindet eine Schultersteife von selbst. Bewegung ist sehr wichtig, um keine steife Schulter mehr zu bekommen. Dafür gibt es spezielle Schulterübungen. Achte auch darauf, dass du nicht den ganzen Tag über die gleichen Bewegungen machst.
Wenn es schwierig ist, Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, können Sie Schmerzmittel wie Paracetamol, Naproxen, Diclofenac oder Ibuprofen verwenden.
Wenn Sie große Schwierigkeiten haben, Ihre Schulter zu bewegen, suchen Sie einen Physiotherapeuten auf. Hier besprichst du, welche Übungen du machen kannst und wie weit du gehen kannst. Der Physiotherapeut kann Ihnen auch bei Ihren täglichen Aktivitäten helfen.
In den meisten Fällen werden Ihnen Paracetamol und entzündungshemmende Medikamente gegen Ihre Schmerzen verschrieben. Eine Injektion eines Entzündungshemmers kann Ihre Gelenkkapsel entlasten.
Eine Operation ist bei einer Schultersteife möglich, aber selten notwendig. Das passiert eigentlich nur, wenn sich deine Steifheit in der Schulter nach eineinhalb bis zwei Jahren nicht bessert.