Schulterbeschwerden
Kurz gesagt
Bei Schulterbeschwerden haben Sie Schmerzen, Steifheit oder Schwierigkeiten, die Schulter oder den Arm zu bewegen.
Die Schulter ist ein bewegliches Gelenk zwischen Oberarm und Schulterblatt. Die Muskeln, Sehnen und Schleime sorgen für Kraft und geschmeidige Bewegung.
Schulterbeschwerden sind häufig und können verursacht werden durch:
- Überanstrengung oder sich wiederholende Bewegungen
Zum Beispiel beim Heben, Malen oder Arbeiten über Schulterhöhe. - Lange Zeit in derselben Position arbeiten
Zum Beispiel hinter einem Schreibtisch oder einem Förderband. - Reizung der Sehnen oder Bursa (Sehnenentzündung oder Bursitis)
Man spürt oft Schmerzen an der Außenseite der Schulter. - Eingefrorene Schulter
Die Schulter ist steif und schmerzt, oft ohne klare Ursache. - Abnutzung des Schultergelenks (Arthrose)
Im Alter ist es häufiger.
In der Regel gibt es keine Schäden an der Schulter, aber Muskeln oder Sehnen sind vorübergehend aus dem Gleichgewicht.
- Überanstrengung oder sich wiederholende Bewegungen
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Schmerzen in oder um die Schulter, besonders beim Bewegen des Arms.
- Er strahlte Schmerzen in den Oberarm aus, manchmal auch in die Hand.
- Schwierigkeiten, den Arm zu bewegen, zum Beispiel beim An- oder Ausziehen.
- Steifheit des Gelenks, besonders morgens oder nach der Ruhe.
- Schmerzen beim Liegen auf der Schulter, besonders nachts.
- Bewege deine Schulter weiterhin sanft
Die Bewegung hält die Schulter flexibel. Trainiere weiterhin innerhalb deiner Schmerzgrenze. - Überlastung verhindern
Wechseln Sie zwischen Ruhe und Bewegung. Vermeiden Sie Heben oder Arbeiten über Schulterhöhe. - Achte auf deine Haltung
Nehmen Sie eine entspannte Sitzposition ein. Senken Sie die Schultern. - Leg etwas Warmes auf die Schulter
Eine Wärmflasche oder eine Dusche entspannt die Muskeln. - Nimm Paracetamol ein, wenn du Schmerzen hast
Lesen Sie die Packungsbeilage, um herauszufinden, wie viel Paracetamol Sie verwenden können. - Falls nötig, bitten Sie einen Physiotherapeuten um Hilfe
Er oder sie kann Ihnen Übungen und Haltungstipps geben.
- Bewege deine Schulter weiterhin sanft
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