Schnarchen
Wenn du schnarchst, machst du ein mürrisches Geräusch, wenn du ein- und ausatmest. Dieses Geräusch kann leise sein, aber es kann auch so laut sein, dass es aussieht, als hätte jemand eine Kettensäge eingeschaltet. Du musst dich dafür nicht schämen, denn viele Menschen leiden darunter. Es kann jedoch sehr ärgerlich sein, denn auch dein schlafender Partner und/oder deine Mitbewohner können durch dein Schnarchen geweckt werden. Außerdem merkt man es oft selbst nicht und kann wenig dagegen tun.
Schnarchen wird durch eine Verengung zwischen Nasenlöchern und Stimmbändern verursacht. Dadurch wird es schwieriger, dass Luft in die Lunge gelangt. Vor allem beim Einatmen kann es dadurch zu einem Schnarchgeräusch kommen.
Wie oben beschrieben, schnarchen Sie aufgrund einer Verengung Ihrer Atemwege. Dies kann folgende Ursachen haben:
- Deine Zunge rutscht nach hinten
- Ihre Mandeln, die vergrößert sind
- Ein gereizter Rachen
- Ein schlaffes oder zu langes Zäpfchen, dies kann angeboren sein
- Ein angeborener schlaffer oder übermäßig langer Gaumen
- Eine Verstopfung oder Verengung in der Nase
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie selbst tun können, um das Schnarchen zu reduzieren oder zu lösen:
- Bei Übergewicht empfehlen wir Ihnen, Gewicht zu verlieren
- Trinken Sie keine alkoholischen Getränke
- Nehmen Sie keine Schlafmittel ein, und wenn Sie sie einnehmen, kann Ihr Hausarzt Sie beraten, wie Sie sie reduzieren können
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie rauchen
- Dämpfen oder verwenden Sie Nasenspray bei verstopfter Nase. Lassen Sie sich von Ihrem Apotheker, Ihrer Drogerie oder Ihrem Hausarzt über die Anwendung von Nasenspray beraten. Sie können die Packungsbeilage auch selbst lesen.
Wir empfehlen Ihnen, sich in den folgenden Situationen an Ihren Hausarzt zu wenden:
- Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie gegen etwas allergisch sind allergisch
- Wenn Sie im Schlaf zu Atem kommen oder vorübergehend aufhören
- Wenn Sie Druck oder Brustschmerzen haben
- Wenn Sie Hilfe beim Abnehmen, bei der Raucherentwöhnung und/oder bei der Reduzierung oder Beendigung Ihres Alkoholkonsums benötigen
- Wenn Sie Beratung zu Behandlungen zur Behebung oder Reduzierung des Schnarchens wünschen