Schnarchen
Wenn du schnarchst, machst du beim Ein- und Ausatmen ein mürrisches Geräusch. Dieses Geräusch kann leise sein, aber auch so laut, dass es aussieht, als hätte jemand eine Kettensäge angemacht. Du musst dich dafür nicht schämen, denn viele Menschen leiden darunter. Allerdings kann es sehr nervig sein, denn auch dein Schlafpartner und/oder Mitbewohner können von deinem Schnarchen aufwachen. Außerdem merkt man es oft selbst nicht und es gibt wenig, was man dagegen tun kann.
Schnarchen wird durch eine Verengung zwischen Nasenlöchern und Stimmbändern verursacht. Dadurch wird es schwieriger, dass Luft in die Lunge gelangt. Vor allem beim Einatmen kann dies dazu führen, dass du ein Schnarchgeräusch von dir gibst.
Wie oben beschrieben, schnarchen Sie aufgrund einer Verengung Ihrer Atemwege. Dies kann folgende Ursachen haben:
- Deine Zunge gleitet zurück
- Ihre Mandeln, die vergrößert sind
- Ein gereizter Rachen
- Ein schlaffes oder zu langes Zäpfchen, das kann angeboren sein
- Ein angeborener schlaffer oder zu langer Gaumen
- Eine Verstopfung oder Verengung in der Nase
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie selbst tun können, um das Schnarchen zu reduzieren oder zu beseitigen:
- Wenn Sie übergewichtig sind, empfehlen wir Ihnen, Gewicht zu verlieren
- Trinken Sie keine alkoholischen Getränke
- Nehmen Sie keine Schlafmittel ein und wenn Sie es einnehmen, kann Ihr Hausarzt Sie beraten, wie Sie es reduzieren können
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie rauchen
- Dämpfen Sie oder verwenden Sie Nasenspray für eine verstopfte Nase. Lassen Sie sich von Ihrem Apotheker, Ihrer Drogerie oder Ihrem Hausarzt gut über die Anwendung von Nasenspray beraten. Sie können die Packungsbeilage auch selbst lesen.
Wir empfehlen Ihnen, sich in den folgenden Situationen an Ihren Arzt zu wenden:
- Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie gegen irgendetwas allergisch sind
- Wenn Sie aufhören zu atmen oder vorübergehend nicht mehr schlafen
- Wenn Sie Druck- oder Brustschmerzen haben
- Wenn Sie Hilfe beim Abnehmen, bei der Raucherentwöhnung und/oder bei der Reduzierung oder Beendigung Ihres Alkoholkonsums benötigen
- Wenn Sie Ratschläge zu Behandlungen zur Linderung oder Reduzierung des Schnarchens wünschen