Schlafprobleme bei Kindern
Eine gute Nachtruhe sorgt dafür, dass sich Ihr Kind körperlich und geistig vom Tag erholen kann. Ihr Kind ruht sich, wenn es gut schläft, denn in dieser Zeit verarbeitet es Ereignisse, Emotionen und Erlebnisse. Guter Schlaf bedeutet, dass Ihr Kind gut einschlafen und die Nacht durchschlafen kann. Darüber hinaus wacht Ihr Kind auch ausgeruht auf. Nachts ein paar Mal aufzuwachen ist kein Problem, solange Ihr Kind problemlos wieder einschlafen kann. Jeder Mensch hat einen Schlaf- und Wachrhythmus, der bestimmt, wann Ihr Kind wach ist und wann es schläft.
Bestimmte Faktoren beeinflussen den Schlaf Ihres Kindes. Dabei handelt es sich um Faktoren wie:
- Wie gut sich Ihr Kind fühlt.
- Wie viel Ruhe Ihr Kind hat.
- Wie gut sich Ihr Kind im Laufe des Tages entspannen konnte.
- Wie müde Ihr Kind ist.
Wenn Ihr Kind schlecht schläft, kann es sein, dass der Schlaf- und Wachrhythmus gestört ist oder dass Ihr Kind emotionale oder körperliche Beschwerden hat. Kleine Kinder im Wachstum brauchen zusätzlichen Schlaf, weil sie viel Energie brauchen, um zu wachsen. Unzureichender Schlaf kann zu Wachstumsproblemen führen und das Krankheitsrisiko erhöhen. Eine Schlafstörung liegt nur vor, wenn ein Kind länger als 4 Wochen schlecht schläft und dadurch tagsüber Probleme hat.
Wenn Ihr Kind unter Schlafproblemen leidet, können folgende Symptome auftreten:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen.
- Lange wach liegen.
- Wachen Sie oft auf.
- Früh aufstehen.
Ihr Kind hat Schlafprobleme, wenn es mehr als 2 Mal pro Woche schlecht schläft und daher tagsüber Probleme hat. Die oben genannten Symptome führen dazu, dass sich Ihr Kind tagsüber müde, schläfrig, leblos und gereizt fühlt. Auch Konzentrationsprobleme treten häufiger nach einem schlechten Schlaf auf.
Wenn Ihr Kind Schlafprobleme hat, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Legen Sie eine festgelegte Schlafenszeit fest. Stellen Sie sicher, dass Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eine ruhige Aktivität beginnen und aufhören, wilde Spiele zu spielen. Stellen Sie Bildschirme in einen anderen Raum und schaffen Sie Platz für ein nettes Gespräch über den Tag.
- Sorgen Sie für ein gutes Schlafklima. Dies kann erreicht werden, indem der Raum auf einer angenehmen Temperatur gehalten wird. Machen Sie das Schlafzimmer dunkel und sorgen Sie dafür, dass es ruhig ist.
- Geben Sie Ihrem Kind keine Getränke, die Koffein enthalten. Dieser ist zum Beispiel in Cola, Tee oder Eistee enthalten.
- Warten Sie nach dem Abendessen eine Weile, bevor Sie Ihr Kind ins Bett bringen. Wenn Sie direkt nach dem Essen schlafen, kann es Ihrem Kind schwer fallen, einzuschlafen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind regelmäßig an der frischen Luft spielen kann. Machen Sie Ihr Kind tagsüber schön müde, aber achten Sie darauf, dass es nicht kurz vor dem Schlafengehen Sport treibt. Dann wird Ihr Kind mehr Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.
- Wenn Ihr Kind in einer Nacht gut geschlafen hat und im Bett geblieben ist, machen Sie ihm am nächsten Morgen ein Kompliment.
- Wenn Ihr Kind etwas älter ist, besprechen Sie eine klare Schlafzeit. Prüfen Sie, ob Ihr Kind wirklich zur vereinbarten Zeit schlafen geht.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Ihr Kind Schlafstörungen hat, Sie die oben genannten Ratschläge ausprobiert haben und er nicht geholfen hat.