Schlafapnoe

Kurz gesagt

Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der die Atmung mehrmals in der Nacht unterbrochen wird. Dies liegt daran, dass die Atemwege vorübergehend geschlossen sind, zum Beispiel durch Zunge oder Rachen. Oft fällt dir das selbst nicht auf, aber es verhindert, dass du in einen tiefen Schlaf gerätst. Viele Menschen mit Schlafapnoe schnarchen laut, manchmal mit Atemstopps, und wachen daher nicht ausgeruht auf. Lesen Sie auch mehr über Schnarchen.

Aufgrund des gestörten Schlafs können Sie tagsüber sehr müde sein, schnell einschlafen oder Konzentrationsprobleme haben. Sie können morgens auch mit Kopfschmerzen aufwachen. Schlafapnoe tritt häufiger bei übergewichtigen Menschen auf, später im Leben und bei Menschen, die auf dem Rücken schlafen.

Sie können versuchen, die Symptome selbst zu lindern, indem Sie auf der Seite schlafen, abnehmen und keinen Alkohol oder Schlafmittel verwenden. Glaubst du, du hast Schlafapnoe? Kontaktieren Sie anschließend Ihren Arzt für weitere Untersuchungen und Behandlungen.

: Bei Schlafapnoe stoppt das Atmen mehrmals pro Nacht für ein paar Sekunden. Das passiert, weil der Hals oder die Zunge während des Schlafs vorübergehend die Atemwege verschließen. Der Atem stockt dann kurz, aber oft mehrmals pro Stunde. Dann atmest du wieder mit einem Schnarchen oder einem tiefen Seufzer.
Der Körper wacht immer kurz bei einem solchen Atemstopp auf, auch wenn man sich nicht daran erinnert. Dadurch wirst du nicht richtig in den Tiefschlaf kommen.
Schlafapnoe ist häufiger in:
Übergewichtig
Eine schmale Kehle oder eine große Zunge
Schnarchen
Älteres Alter
Männer leiden häufiger darunter als Frauen
: Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
Du schnarchst laut, oft mit Atempausen.
Du bist tagsüber sehr müde, selbst wenn du lange genug geschlafen hast.
Tagsüber schläft man schnell ein, zum Beispiel beim Lesen oder beim Fernsehen.
Oft wachen Sie nachts auf, manchmal haben Sie das Gefühl, zu ersticken oder nach Luft zu ringen.
Du hast morgens Kopfschmerzen
: Verliere Gewicht, wenn du übergewichtig bist
Bei vielen Menschen verschwinden oder nehmen die Symptome dadurch ab.
Schlaf auf der Seite
Das Schlafen auf dem Rücken erhöht das Risiko, dass die Atemzüge versinken.
Verwenden Sie keinen Alkohol oder Schlaftabletten
Diese schwächen die Muskeln, wodurch sich die Atemwege schneller schließen.
Einen festen Schlafrhythmus aufrechterhalten
Geh zu festgelegten Zeiten ins Bett und steh zu festgelegten Zeiten auf.
Verwenden Sie keine Medikamente ohne Rücksprache
Schlafapnoe kann sich mit einigen Medikamenten verschlimmern.
: Kontaktieren Sie Ihren eigenen Arzt, wenn Sie glauben, an Schlafapnoe zu leiden.