Schlafapnoe-Syndrom
Um gut schlafen zu können, ist eine gute und gleichmäßige Atmung notwendig. Bei Schlafapnoe haben Sie dies nicht und Ihre Atmung setzt im Schlaf aus. Jeder Atemstab kann mindestens 10 Sekunden bis 30 Sekunden dauern. Dies wird oft durch eine zu schlaffe Luftröhre oder einen schlaffen Kehlkopf verursacht, der dazu führt, dass Ihre oberen Atemwege blockiert werden. Trotz der Tatsache, dass die meisten Menschen es nachts nicht bemerken, kann es tagsüber lästige Symptome verursachen. Darüber hinaus kann die Schlafapnoe nicht vollständig behoben werden und die Behandlung konzentriert sich hauptsächlich auf die Linderung Ihrer Symptome.
Die Zielgruppen, die am häufigsten an Schlafapnoe leiden, sind:
- Männer
- Menschen mit Übergewicht
- Personen zwischen 45 und 65 Jahren
Wenn Sie eine Ohrfeigenapnoe haben, können Sie unter den folgenden Symptomen leiden.
- Atemstillstand, was mehr als 5 Mal im Schlaf vorkommt
- Stopps, die mindestens 10 Sekunden dauern
- Schlechter Schlaf
- Lethargie und Übermüdung
- Verminderte Konzentration
- Ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Schnarchen
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie selbst tun können, um die Ohrfeigenapnoe zu reduzieren:
- Verwenden Sie keine Betäubungsmittel, Beruhigungsmittel und/oder Schlaftabletten
- Achte darauf, dass du ein gesundes Gewicht erreichst, wenn du übergewichtig bist
- Versuchen Sie, so wenig wie möglich auf dem Rücken zu schlafen, da dies die Schlafapnoe verschlimmert
- Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum oder hören Sie auf, ihn zu trinken, halten Sie sich an maximal ein Glas pro Tag
Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Hausarzt zu wenden, wenn:
- Sie haben den Verdacht, dass Sie an Schlafapnoe leiden. Ihr Hausarzt wird Sie in der Regel an einen HNO-Arzt oder Neurologen überweisen. Im Krankenhaus werden Sie zunächst einer Schlafstudie unterzogen, um die Schlafapnoe zu bestimmen. Diese Untersuchung kann auch bei Ihnen zu Hause stattfinden. Danach wird der Arzt einige Behandlungen und/oder Hilfsmittel vorschlagen, um Ihre Symptome zu lindern. Beispiele hierfür sind ein schlafender Mundschutz und nächtliches Lüften.
- Sie möchten zusätzliche Ratschläge, wie Sie Ihren Lebensstil ändern können. Ihr Hausarzt kann Sie an den richtigen Spezialisten überweisen, z. B. an einen Ernährungsberater, einen Lifestyle-Coach und/oder Ihren Physiotherapeuten.