Restless legs
Kurz gesagt
Wenn Sie unter unruhigen Beinen leiden, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihre Beine ruhig zu halten. Es handelt sich um eine neurologische Bewegungsstörung, bei der man vor allem abends oder nachts unter Restlosen Beinen leidet, die meist wieder auftreten. Die Symptome können sich manchmal verschlimmern und manchmal kommt es vor, dass Sie unter keinen Beschwerden leiden.Wenn Sie unter unruhigen Beinen leiden, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihre Beine ruhig zu halten. Es handelt sich um eine neurologische Bewegungsstörung, bei der man vor allem abends oder nachts leidet. Es ist ein unangenehmes Gefühl in den Beinen, das auch in Armen, Händen, Füßen und Rumpf auftreten kann. Sobald du die Beine bewegst, verschwindet das unangenehme Gefühl. Wenn du dich dann nicht mehr bewegst, kehrt das Gefühl zurück. Es kann auch passieren, dass sich die Beine von alleine zu bewegen beginnen. Dies kann Sie aus dem Schlaf wecken. Das hat zur Folge, dass Sie auch unter Schlafmangel leiden können und tagsüber oft müde sind.
Es ist nicht klar, was unruhige Beine verursacht, aber die Erkrankung kann mit Medikamenten, Schwangerschaft oder verminderter Nierenfunktion zusammenhängen. Die Beschwerden können durch Koffein, Rauchen, Alkohol, Übergewicht und wenig Bewegung verschlimmert werden.
Mit unruhigen Beinen leiden Sie an:
- Ein lästiges Gefühl in den Beinen, das vor allem abends und nachts präsent ist
- Das Gefühl lässt dich dazu neigen, die Beine zu bewegen, um das unangenehme Gefühl verschwinden zu lassen.
- Nachts machen die Beine manchmal selbst Bewegungen
- Sie leiden unter Schlafmangel durch unruhige Beine und sind tagsüber müde
Sie können eine Reihe von Tipps befolgen, um die Symptome von unruhigen Beinen zu reduzieren:
- Ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich. Es ist besser, koffeinhaltige Getränke wie Tee, Kaffee und alkoholfreie Getränke zu vermeiden. Alkoholkonsum kann die Symptome auch verschlimmern, also tun Sie dies nicht.
- Achten Sie darauf, dass Sie keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen, keinen Alkohol oder Drogen konsumieren und einige Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee, Tee, Erfrischungsgetränke oder Kakao essen oder trinken.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie rauchen
- Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig eine halbe Stunde lang Sport treiben. Machen Sie keine sehr intensiven Übungen kurz vor dem Schlafengehen.
- Gehen Sie schlafen, wenn Sie müde sind
- Schauen Sie nicht auf Ihr Telefon, Ihren Fernseher oder Ihr Tablet, bevor Sie ins Bett gehen
- Stehen Sie auf, wenn Sie nicht mehr schläfrig sind
- Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. Tun Sie dies, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafumgebung gut ist. Dies kann durch den Kauf einer guten Matratze, eines Bettes und eines Kissens und das Lüften des Schlafzimmers erreicht werden. Achten Sie auch darauf, dass Ihr Schlafzimmer eine angenehme Temperatur hat.
- Wenn du unter Beschwerden leidest, kannst du Dehnübungen machen oder ein warmes Bad nehmen. Manche Menschen profitieren davon, spazieren zu gehen, wenn sie bemerken, dass sie Beschwerden haben.
Unruhige Beine kommen in der Regel zurück. Die Symptome können sich manchmal verschlimmern und manchmal kommt es vor, dass Sie unter keinen Beschwerden leiden. Wenn Sie während der Schwangerschaft unter unruhigen Beinen gelitten haben, leiden Sie nach der Geburt oft nicht mehr unter Beschwerden.
Wenn Sie Hilfe beim Schlafen benötigen oder wenn Ihr tägliches Leben durch die unruhigen Beine beeinträchtigt wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine Behandlung für unruhige Beine zielt darauf ab, Ihre Beschwerden zu lindern, wodurch Sie auch besser schlafen können.