Restless legs
In kurzen Worten
Wenn Sie unter unruhigen Beinen leiden, können Sie Ihre Beine nicht ruhig halten. Es handelt sich um eine neurologische Bewegungsstörung, bei der man vor allem abends oder nachts leidetUnruhige Beine kehren meist zurück. Die Symptome können manchmal schlimmer sein und manchmal kommt es vor, dass Sie nicht unter Beschwerden leiden.
Wenn Sie unter unruhigen Beinen leiden, können Sie Ihre Beine nicht ruhig halten. Es handelt sich um eine neurologische Bewegungsstörung, bei der man vor allem abends oder nachts leidet. Es ist ein lästiges Gefühl in den Beinen, das auch in Armen, Händen, Füßen und Rumpf auftreten kann. Sobald du die Beine bewegst, verschwindet das lästige Gefühl. Wenn du dann aufhörst, dich zu bewegen, kehrt das Gefühl zurück. Es kann auch vorkommen, dass sich die Beine von selbst zu bewegen beginnen. Dies kann Sie aus dem Schlaf wecken. In der Folge kann es auch sein, dass Sie unter einem Schlafentzug leiden und tagsüber oft müde sind.
Es ist nicht klar, was Restless Legs verursacht, aber die Erkrankung kann mit Medikamenten, Schwangerschaft oder eingeschränkter Nierenfunktion zusammenhängen. Die Symptome können durch Koffein, Rauchen, Alkohol, Übergewicht und Bewegungsmangel verschlimmert werden.
Wenn Sie unruhige Beine haben, leiden Sie an:
- Ein lästiges Gefühl in den Beinen, das vor allem abends und nachts vorhanden ist
- Das Gefühl bringt dich dazu, deine Beine zu bewegen, um das lästige Gefühl verschwinden zu lassen.
- Nachts machen die Beine manchmal ihre eigenen Bewegungen
- Sie leiden aufgrund der unruhigen Beine unter einem Schlafentzug und sind tagsüber müde
Sie können eine Reihe von Tipps befolgen, um die Symptome von Restless Legs zu reduzieren:
- Ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich. Koffeinhaltige Getränke wie Tee, Kaffee und Softdrinks sollten vermieden werden. Auch der Konsum von Alkohol kann die Symptome verschlimmern, also tun Sie dies nicht.
- Achten Sie mehrere Stunden vor dem Schlafengehen darauf, keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen, keinen Alkohol oder Drogen zu konsumieren und keinen Kaffee, Tee, Erfrischungsgetränke oder Kakao zu essen oder zu trinken.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie rauchen
- Achte darauf, dass du regelmäßig eine halbe Stunde lang trainierst. Machen Sie kurz vor dem Schlafengehen keine sehr intensiven Übungen.
- Schlafen Sie ein, wenn Sie müde sind
- Schauen Sie nicht auf Ihr Telefon, Ihren Fernseher oder Ihr Tablet, bevor Sie ins Bett gehen
- Steh auf, wenn du nicht mehr schläfrig bist
- Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. Tun Sie dies, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafumgebung gut ist. Dies kann durch den Kauf einer guten Matratze, eines Bettes und eines Kissens und das Lüften des Schlafzimmers erreicht werden. Achten Sie auch darauf, dass Ihr Schlafzimmer eine angenehme Temperatur hat.
- Wenn du unter Symptomen leidest, kannst du Dehnübungen machen oder ein warmes Bad nehmen. Manche Menschen profitieren von einem Spaziergang, wenn sie bemerken, dass sie Symptome haben.
Unruhige Beine kommen in der Regel zurück. Die Symptome können manchmal schlimmer sein und manchmal kommt es vor, dass Sie nicht unter Beschwerden leiden. Wenn Sie während der Schwangerschaft unter unruhigen Beinen gelitten haben, leiden Sie nach der Geburt oft nicht mehr unter Beschwerden.
Wenn Sie Hilfe beim Schlafen benötigen oder wenn Ihr Alltag durch die unruhigen Beine beeinträchtigt wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine Behandlung für Restless Legs zielt darauf ab, Ihre Symptome zu reduzieren, was Ihnen auch hilft, besser zu schlafen.