Verminderde slaapbehoefte
Manche Menschen brauchen weniger Schlaf als andere. Schlafen ruht Körper und Geist aus und gibt Ihnen neue Energie, um aktiv zu leben. Ihr Schlafbedürfnis kann durch eine Reihe von Dingen reduziert werden, wie z. B. einen unregelmäßigen Lebensstil, Drogen, Alkohol, Depressionen oder Sorgen. Wenn Ihr Schlafbedürfnis nachlässt, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie tagsüber nichts tun können, aber es kann dazu führen, dass Sie tagsüber weniger tun als sonst.
Wenn Sie unter einem verminderten Schlafbedürfnis leiden, können die folgenden Symptome auftreten:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen.
- Lange wach liegen.
- Oft aufwachen.
- Frühes Aufstehen.
Die oben genannten Symptome führen dazu, dass Sie sich tagsüber müde, schläfrig, träge und gereizt fühlen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie nach einem schlechten Schlaf Konzentrationsprobleme haben.
Sie können einer Abnahme des Schlafbedürfnisses vorbeugen, indem Sie die Ursache für Ihr vermindertes Schlafbedürfnis identifizieren und diese Ursache vermeiden. Achte zum Beispiel darauf, dass du ein paar Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee, Alkohol oder andere Stimulanzien konsumierst. Versuchen Sie, Regelmäßigkeit in Ihr Leben zu bringen, indem Sie zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Schlafumgebung gut ist. Wenn das alles nicht funktioniert, können Sie sich von einem Fachmann helfen lassen. Die Behandlung durch einen Fachmann besteht oft aus Schlafberatung, Aufklärung und psychologischer Beratung.
Wenden Sie sich in folgenden Fällen an Ihren Hausarzt:
- Sie leiden unter Schlaflosigkeit.
- Sie sind tagsüber schläfrig.
Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Ihre Schlafprobleme über einen längeren Zeitraum anhalten oder wenn die Symptome durch körperliche oder psychische Probleme verursacht werden.