Psychosoziale Probleme
Psychosoziale Probleme sind eine Kombination aus psychischen und sozialen Problemen, die zu körperlichen Beschwerden führen können. Psychische Probleme entstehen oft durch unangenehme Ereignisse wie einen Unfall, den Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung. Sobald diese Probleme nicht richtig behandelt werden, können Sie Unbehagen durch unangenehme Gefühle oder körperliche Beschwerden verspüren. Infolgedessen funktioniert man nicht mehr wie früher. Soziale Probleme entstehen, wenn man Schwierigkeiten in einer Beziehung zu anderen erlebt. Das kann zum Beispiel mit Ihren Kindern, Ihrem Vorgesetzten, der Gemeinde oder Nachbarn sein.
Da du irgendwo psychische Probleme hast, können sie zu sozialen Problemen führen, zum Beispiel wenn es zwischen dir und deinem Vorgesetzten bei der Arbeit nicht gut läuft und du das durch Ruhe zu Hause ausdrückst. Das wird dir zu Hause soziale Probleme bereiten. Dies führt zu einer Reihe unangenehmer Folgen, die Ihre Probleme sogar verschlimmern können.
Ein psychosoziales Problem äußert sich bei jedem anders. Beispiele dafür sind:
- Missbrauch von Betäubungsmitteln wie Alkohol oder Drogen.
- Um angespannt zu werden.
- Werde aggressiv.
- Zieh dich zurück und sei zum Beispiel still oder düster.
Oft erleben Sie auch körperliche Beschwerden aufgrund der Probleme, wie Kopfschmerzen oder Schlafprobleme.
Nimm deine Beschwerden unbedingt ernst. Diese Beschwerden können großen Einfluss auf Ihren Körper haben, aber auch auf Ihre psychische Gesundheit und die Menschen um Sie herum. Es kann helfen, mit deinen Liebsten zu sprechen, das kann dir Hoffnung und Unterstützung geben. Es gibt auch andere Betroffene, die sich genauso fühlen oder gefühlt haben wie du. Es kann dir Unterstützung bieten, um mit Menschen über Probleme zu sprechen, die dasselbe erleben wie du.
Wenn du unter psychosozialen Problemen leidest, kann es hilfreich sein, dir selbst aufzuschreiben, welche Probleme du erlebst. Sei klar darüber, wie du dich fühlst und was du denkst, dass das Problem verursacht. Versuche danach herauszufinden, was du denkst, was du ändern musst, damit du dich besser fühlen kannst. Es kann helfen, die Probleme mit jemandem zu besprechen, der nichts mit Ihren Problemen zu tun hat. Falls nötig, kann der Hausarzt Ihnen dabei helfen und Sie gegebenenfalls an einen Spezialisten überweisen.
Weitere Ratschläge, die wir empfehlen, wenn Sie psychosoziale Probleme haben, sind:
- Finde Ablenkung, indem du lustige Dinge machst, und geh nach draußen. Wenn es dir nicht gut geht, kann es dir guttun, jeden Tag eine halbe Stunde draußen zu sein. Draußen zu sein reduziert Stress und ist gut für das Gehirn.
- Gib dir Momente, um Dinge zu tun, die dir Energie geben. Mach etwas, das dir Spaß macht.
- Führe ein gesundes Leben, indem du dich ständig bewegst und dich gesund und abwechslungsreich ernährst. Wenn du dich nicht wohlfühlst, ist die Versuchung, weniger auf dich selbst zu achten, größer. Das lässt dich noch weniger fit fühlen und deine Stimmung wird sich nicht verbessern.
- Achte darauf, regelmäßig aufzustehen und jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Achte darauf, keine Mahlzeiten auszulassen, und setze dir einen täglichen Ruhemoment ein.
Kontaktiere deinen Hausarzt, wenn du unter psychosozialen Problemen leidest und mit einem Spezialisten darüber sprechen möchtest. Falls nötig, kann der Hausarzt Ihnen auch helfen, Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit zu überweisen.