Psychosoziale Probleme
Psychosoziale Probleme sind eine Kombination aus psychischen und sozialen Problemen, die zu körperlichen Beschwerden führen können. Psychische Probleme entstehen oft durch unangenehme Ereignisse wie einen Unfall, den Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung. Sobald diese Probleme nicht richtig verarbeitet werden, kann es zu Beschwerden aufgrund von unangenehmen Gefühlen oder körperlichen Beschwerden kommen. Das hat zur Folge, dass Sie nicht mehr wie bisher funktionieren. Soziale Probleme entstehen, wenn man Schwierigkeiten in einer Beziehung zu anderen hat. Dies kann zum Beispiel mit Ihren Kindern, dem Manager, der Gemeinde oder Nachbarn sein.
Weil Sie irgendwo psychische Probleme haben, können diese zu sozialen Problemen führen, zum Beispiel wenn es zwischen Ihnen und Ihrem Vorgesetzten bei der Arbeit nicht gut läuft und Sie dies ausdrücken, indem Sie zu Hause ruhig sind. Infolgedessen werden Sie zu Hause soziale Probleme haben. Dies führt zu einer Reihe unangenehmer Folgen, die Ihre Probleme sogar verschlimmern können.
Ein psychosoziales Problem äußert sich bei jedem Menschen anders. Beispiele hierfür sind:
- Missbrauch von Betäubungsmitteln wie Alkohol oder Drogen.
- Verkrampfen werden.
- Aggressiv werden.
- Sich zurückzuziehen und zum Beispiel still oder düster zu sein.
Oft kommt es aufgrund der Probleme auch zu körperlichen Beschwerden, wie Kopfschmerzen oder Schlafproblemen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beschwerden ernst nehmen. Diese Beschwerden können einen großen Einfluss auf deinen Körper, aber auch auf deine psychische Gesundheit und die Menschen um dich herum haben. Es kann helfen, mit deinen Lieben zu sprechen, das kann dir Hoffnung und Halt geben. Es gibt auch Leidensgenossen, denen es genauso geht oder gegangen ist wie dir. Es kann dir Unterstützung geben, mit Menschen über Probleme zu sprechen, die das Gleiche erleben wie du.
Wenn Sie unter psychosozialen Problemen leiden, kann es hilfreich sein, für sich selbst aufzuschreiben, welche Probleme Sie haben. Sei dir darüber im Klaren, wie du dich fühlst und was deiner Meinung nach die Ursache des Problems ist. Versuchen Sie danach herauszufinden, was Sie Ihrer Meinung nach ändern müssen, damit Sie sich besser fühlen können. Es kann hilfreich sein, mit jemandem über die Probleme zu sprechen, die von Ihren Problemen getrennt sind. Bei Bedarf könnte Ihnen der Hausarzt dabei helfen und Sie gegebenenfalls an einen Spezialisten überweisen.
Weitere Ratschläge, die wir empfehlen, wenn Sie psychosoziale Probleme haben, sind:
- Finde eine Ablenkung, indem du lustige Dinge tust und nach draußen gehst. Wenn du dich nicht wohl fühlst, kann es dir gut tun, jeden Tag eine halbe Stunde im Freien zu verbringen. Der Aufenthalt im Freien reduziert Stress und ist gut für das Gehirn.
- Gönnen Sie sich Momente, um Dinge zu tun, die Ihnen Energie geben. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht.
- Lebe ein gesundes Leben, indem du aktiv bleibst und dich gesund und abwechslungsreich ernährst. Wenn du dich in deiner Haut nicht wohl fühlst, ist die Versuchung größer, dich weniger um dich selbst zu kümmern. Dadurch fühlst du dich noch unfitter und deine Stimmung verbessert sich nicht.
- Sorgen Sie für Regelmäßigkeit, indem Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit aufstehen und ins Bett gehen. Achten Sie darauf, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen und sich täglich einen Moment der Ruhe gönnen.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie unter psychosozialen Problemen leiden und mit einem Spezialisten darüber sprechen möchten. Bei Bedarf kann der Hausarzt Ihnen auch helfen, Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit zu überweisen.