Psychosoziale Probleme
Psychosoziale Probleme sind eine Kombination aus psychischen und sozialen Problemen, die zu körperlichen Beschwerden führen können. Psychische Probleme entstehen oft durch unangenehme Ereignisse wie einen Unfall, den Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung. Sobald diese Probleme nicht richtig verarbeitet werden, kann es zu Beschwerden durch unangenehme Gefühle oder körperliche Beschwerden kommen. Das hat zur Folge, dass Sie nicht mehr so funktionieren wie bisher. Soziale Probleme entstehen, wenn man Schwierigkeiten in einer Beziehung mit anderen hat. Dies kann zum Beispiel mit Ihren Kindern, dem Vorgesetzten, der Gemeinde oder den Nachbarn sein.
Weil Sie irgendwo psychische Probleme haben, können diese zu sozialen Problemen führen, zum Beispiel, wenn es zwischen Ihnen und Ihrem Vorgesetzten bei der Arbeit nicht gut läuft und Sie dies dadurch ausdrücken, dass Sie zu Hause ruhig sind. Dies wird Ihnen zu Hause soziale Probleme bereiten. Dies führt zu einer Reihe unangenehmer Konsequenzen, die Ihre Probleme sogar verschlimmern können.
Ein psychosoziales Problem manifestiert sich bei jedem Menschen anders. Beispiele hierfür sind:
- Missbrauch von Betäubungsmitteln wie Alkohol oder Drogen.
- Um angespannt zu werden.
- Werden Sie aggressiv.
- Ziehen Sie sich zurück und seien Sie zum Beispiel ruhig oder düster.
Oft kommt es aufgrund der Probleme auch zu körperlichen Beschwerden, wie Kopfschmerzen oder Schlafproblemen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beschwerden ernst nehmen. Diese Beschwerden können einen großen Einfluss auf deinen Körper, aber auch auf deine psychische Gesundheit und die Menschen um dich herum haben. Es kann helfen, mit deinen Lieben zu sprechen, das kann dir Hoffnung und Unterstützung bieten. Es gibt auch Leidensgenossen, die genauso fühlen oder gefühlt haben wie du. Es kann Ihnen Unterstützung bieten, um mit Menschen, die das Gleiche erleben wie Sie, über Probleme zu sprechen.
Wenn Sie unter psychosozialen Problemen leiden, kann es hilfreich sein, selbst aufzuschreiben, welche Probleme Sie haben. Sei dir darüber im Klaren, wie du dich fühlst und was deiner Meinung nach die Ursache des Problems ist. Versuchen Sie danach herauszufinden, was Sie Ihrer Meinung nach ändern müssen, damit Sie sich besser fühlen können. Es kann hilfreich sein, die Probleme mit jemandem zu besprechen, der nichts mit Ihren Problemen zu tun hat. Bei Bedarf kann Ihnen der Hausarzt dabei helfen und Sie gegebenenfalls an einen Spezialisten überweisen.
Weitere Ratschläge, die wir empfehlen, wenn Sie psychosoziale Probleme haben, sind:
- Finde Ablenkung, indem du lustige Dinge tust und nach draußen gehst. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, kann es Ihnen gut tun, jeden Tag eine halbe Stunde draußen zu sein. Draußen zu sein baut Stress ab und ist gut für das Gehirn.
- Gönnen Sie sich Momente, um Dinge zu tun, die Ihnen Energie geben. Tun Sie etwas, das Sie genießen können.
- Leben Sie gesund, indem Sie sich bewegen und sich gesund und abwechslungsreich ernähren. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, ist die Versuchung größer, sich weniger um sich selbst zu kümmern. Dadurch fühlen Sie sich noch weniger fit und Ihre Stimmung wird sich nicht verbessern.
- Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig aufstehen und jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Achten Sie darauf, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen und sich einen täglichen Ruhemoment setzen.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie unter psychosozialen Problemen leiden und mit einem Spezialisten darüber sprechen möchten. Bei Bedarf kann der Hausarzt Ihnen auch helfen, Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit zu überweisen.