Psychologische Beschwerden
Psychologische Beschwerden beziehen sich darauf , wie man sich fühlt, wie man denkt und wie man sich verhält.
Zum Beispiel könnten Sie Folgendes erleben:
- Trübsal oder leeres Gefühl
- Angst oder Panik
- Sich viele Sorgen machen oder gereizt sein
- Schnell weinen oder keine Lust zu tun
- Schlafprobleme oder Müdigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Kein Vergnügen mehr an Dingen
Manchmal weiß man nicht genau, was vor sich geht. Man fühlt einfach: Ich fühle mich nicht wie ich selbst.
Psychologische Beschwerden können verursacht werden durch:
- Stress oder Erschöpfung
- Burnout oder Burnout
- Depression
- Traurige Ereignisse (wie Verlust oder Probleme zu Hause)
- Wenig Unterstützung von anderen
- Langzeitliche körperliche Beschwerden
- Vererbung
- Manchmal gibt es keine klare Ursache
- Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Bleib nicht nur bei deinen Gefühlen. Reden hilft. - Etablieren Sie eine tägliche Routine
Steh zu festgelegten Zeiten auf. Iss gesund. Geh pünktlich ins Bett. - Bewege dich jeden Tag ein bisschen
Spazierengehen, Radfahren oder Gartenarbeit helfen, den Geist zu beruhigen. - Mach etwas Kleines, das dir gefällt
Zum Beispiel Musik hören, Rätsel machen oder draußen sitzen. - Konsumiere keinen Alkohol oder keine Drogen
Diese können die Symptome verschlimmern.
- Sprich mit jemandem, dem du vertraust
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