Psychische klachten
Psychische Beschwerden sind häufig. Aufgrund der psychischen Beschwerden erleben Sie weniger Freude in Ihrem Leben und haben Schwierigkeiten mit den täglichen Aktivitäten. Durch die psychischen Beschwerden können körperliche Beschwerden entstehen. Häufige Ursachen für psychische Probleme sind Probleme zu Hause oder mit der Gesundheit, aber manche Menschen leiden auch eher unter psychischen Problemen, weil sie sich zum Beispiel nicht um sich selbst kümmern. Psychische Beschwerden sind nicht erblich bedingt, aber Ihre Sensibilität für diese Beschwerden kann gestärkt werden, da sie in Ihrer Familie häufiger vorkommen. Auch Alkohol und Drogen können die Ursache für Ihre Beschwerden sein.
Psychische Probleme können zu psychischen Erkrankungen führen. Beispiele sind Zwangsstörungen, Schizophrenie, bipolare Störung, Depressionen oder Angststörungen.
Zu den psychischen Beschwerden können folgende Beschwerden oder Probleme gehören:
- Stress.
- Trübsinn.
- brüten.
- Reizbarkeit.
- Das Gefühl des Versagens oder des Versagens.
- Menschenmassen oder Lärm nicht ertragen zu können.
- Schrecken.
- schlafend.
- Trauer.
- Einsamkeit.
- Geistige Müdigkeit, bei der Sie wenig Lust haben, Dinge zu tun, und Schwierigkeiten haben, sich zu erinnern und sich zu konzentrieren.
- Sexuelle Beschwerden, wie Erektionsprobleme, schnelle oder gar keine Ejakulation, wenig Lust auf Geschlechtsverkehr oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.
- Zu viel Alkohol trinken.
Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen, wie zum Beispiel:
- Machen Sie lustige Dinge, die für Ablenkung und Entspannung sorgen.
- Bringen Sie Regelmäßigkeit in Ihre Tage, indem Sie einen Schlafrhythmus einhalten, dreimal am Tag eine Mahlzeit zu sich nehmen und die Dinge tun, die Sie schon immer getan haben. Finde Ablenkung, indem du zum Beispiel einem Hobby nachgehst, weiter arbeitest oder etwas anderes findest, das dich glücklich macht.
- Bewegen Sie sich eine halbe Stunde am Tag. Gehen Sie zum Beispiel jeden Tag spazieren, fahren Sie Fahrrad oder schwimmen Sie. Draußen zu sein sorgt auch dafür, dass du mehr positive Energie bekommst.
- Es kann hilfreich sein, Ihre Sorgen mit Ihren Lieben zu teilen, was Ihre Symptome lindern kann. Es kann auch hilfreich sein, mit Menschen zu sprechen, die die gleichen Beschwerden haben oder hatten. Sie verstehen, was du durchmachst.
- Konsumieren Sie keinen Alkohol und keine Drogen. Alkohol und Drogen verursachen psychische Probleme, können aber auch bestehende Probleme verschlimmern.
- Versuchen Sie, positiv zu denken. Jemand, der positiv denkt, fühlt sich auch besser und wird mehr tun, um lustige Dinge zu tun.
Rufen Sie sofort Ihren Hausarzt oder den Hausarztdienst außerhalb der Öffnungszeiten an:
- Wenn Sie sofortige Hilfe benötigen, weil Ihre Symptome so schwerwiegend sind, dass sie Ihr tägliches Leben stören.
- Wenn du Gedanken über Selbstmord hast.
- Wenn Sie beginnen, Symptome einer Psychose zu zeigen: Halluzinationen, abnormales Verhalten, Motivationsprobleme, weniger Interesse an sozialen Kontakten und das Hören von Dingen, die nicht da sind.
Es gibt auch telefonische Hotlines für den direkten Kontakt mit einem Freiwilligen oder einem professionellen Berater. Diese Menschen haben ein offenes Ohr und können dir Ratschläge geben, wenn du offen dafür bist. Rufen Sie dazu bitte an:
- the Listening Line: 088 0767 000
- 113.nl:0800 0113 (Suizidprävention)
- MIND Korrelation: 0900 1450