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Prämenstruelles Syndrom (PMS)

Kurz gesagt

Beim prämenstruellen Syndrom (PMS) haben Sie in den Tagen vor Ihrer Periode körperliche oder emotionale Symptome.

: PMS bedeutet, dass du in den Tagen vor deiner Periode Symptome bekommst. Diese Symptome verschwinden meist sofort nach Beginn der Menstruation. PMS wird durch hormonelle Veränderungen verursacht. Viele Frauen leiden daran. Die Beschwerden tauchen jeden Monat auf, oft auf die gleiche Weise. Manche Frauen haben kleinere Beschwerden. Bei anderen sind die Symptome so schwerwiegend, dass es ihren Alltag beeinträchtigt.
: Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
Schmerzende oder angespannte Brüste.
Bauchschmerzen oder Blähungen.
Kopfschmerzen oder Muskelschmerzen.
Düster oder tränenreich zu sein.
Leicht wütend oder gereizt sein.
Müde zu sein oder schlecht zu schlafen.
Weniger Lust auf Dinge.
Binge-Eating oder viele Heißhunger auf Süßes.
Weniger Lust auf Sex.
Die Symptome verschwinden meist, wenn die Menstruation beginnt.
: Behalten Sie im Auge, wann Sie Symptome haben
Schreibe in einen Kalender oder eine App auf, wie du dich fühlst. Das zeigt dir ein Muster.
Schlaf genug und ruh dich aus.
Das hilft, besser mit Ihren Beschwerden umzugehen.
Weitergehen
Gehen oder Radfahren hilft gegen Schwermut, Stress und Schmerzen.
Essen Sie gesund und zu festen Zeiten
Das hilft gegen Heißhunger auf Süßigkeiten und sorgt für mehr Energie.
Nimm Paracetamol ein, wenn du Schmerzen hast
Schau dir das Paket an, um zu sehen, wie viel du haben kannst.
Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Das hilft, wenn du dich oft niedergeschlagen oder wütend fühlst.
: Willst du wissen, ob du einen Arzt aufsuchen musst? Füllen Sie dann unseren Online-Fragebogen aus. Sie erhalten schnell Ratschläge, die zu Ihrer Situation passen.