Prämenstruelles Syndrom (PMS)
In kurzen Worten
Prämenstruelles Syndrom (PMS) ist ein Name für alle Symptome, die in der Zeit vor der Periode auftreten können. Dabei kann es sich sowohl um körperliche als auch um psychische Beschwerden handeln, die Ihre normale Funktion beeinträchtigen. Ein gesünderer Lebensstil hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Versuchen Sie zum Beispiel, weniger Zucker zu essen, wenn Sie Symptome haben. Versuchen Sie auch, in der Zeit, in der Sie Symptome verspüren, weniger Alkohol oder Koffein (Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke) zu trinken. Versuchen Sie außerdem, ein paar Mal pro Woche Sport zu treiben oder Sport zu treiben und vergessen Sie nicht, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Prämenstruelles Syndrom (PMS) ist ein Name für alle Symptome, die in der Zeit vor der Periode auftreten können. Dabei kann es sich um körperliche (körperliche) Beschwerden oder psychische (emotionale) Beschwerden handeln. Die Symptome kommen jeden Monat wieder, manchmal schlimmer als die Zeiten zuvor, manchmal weniger schwer. Dies kann von Monat zu Monat variieren. Auch der Schweregrad und die Art der Symptome unterscheiden sich von Frau zu Frau.
Fast jede Frau hat vor ihrer Periode Symptome. Zum Beispiel haben die meisten Frauen oft empfindliche Brüste, Stimmungsschwankungen oder Kopfschmerzen. Das ist ganz normal und bedeutet nicht, dass du ein prämenstruelles Syndrom hast. Wenn die Symptome so stark sind, dass Sie in Ihren täglichen Aktivitäten behindert werden, können Sie an PMS leiden. In den Wochen vor deiner Periode wirst du unter Symptomen leiden, die verschwinden, wenn du deine Periode bekommst. Danach werden Sie mindestens eine Woche lang keine Beschwerden mehr haben.
Wenn Sie ein prämenstruelles Syndrom haben, können Sie viele verschiedene Symptome haben. Dabei kann es sich sowohl um körperliche als auch um psychische Beschwerden handeln, die Ihre normale Funktion beeinträchtigen. Zu den körperlichen Beschwerden, unter denen Sie leiden können, gehören:
- Empfindliche Brüste
- Kopfschmerzen
- Aufgeblähtsein
- Aufgeblähter Bauch
- Geschwollene Gliedmaßen (Flüssigkeitsansammlungen)
- Schmerzbeschwerden
Sie können auch unter psychischen Beschwerden leiden, wie zum Beispiel:
- Stimmungsschwankungen
- Reizbarkeit
- Ermüdung
- Schlaflosigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Verminderter Appetit
- Gesteigerter Appetit
- Verwechslung
- Wutanfälle
Für viele Frauen hilft ein gesünderer Lebensstil, die Symptome zu lindern. Das Beste, was Sie für einen gesünderen Lebensstil tun können, ist:
- Gesunde Ernährung
- Bewegen Sie sich ausreichend
- Schlaf gut
Ein gesünderer Lebensstil hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Versuchen Sie zum Beispiel, weniger Zucker zu essen, wenn Sie Symptome haben. Versuchen Sie auch, in der Zeit, in der Sie Symptome verspüren, weniger Alkohol oder Koffein (Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke) zu trinken. Versuchen Sie außerdem, ein paar Mal pro Woche Sport zu treiben oder Sport zu treiben und vergessen Sie nicht, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Es kann auch helfen, wenn Sie die Symptome berücksichtigen. Dazu können Sie ein Schmerztagebuch führen. Schreibe die Symptome auf, von denen du denkst, dass sie von PMS herrühren. Schreibe auch auf, wann du diese Symptome bekommst und wie viele Tage vor deiner Periode diese Symptome auftreten. Auf diese Weise können Sie immer besser vorhersagen, wann Ihre Symptome voraussichtlich kommen und wie stark diese sein werden. Sie können dies in Ihrem täglichen Leben berücksichtigen, um an diesen Tagen mehr Ruhe und Entspannung zu suchen.
Manchmal kann es auch helfen, wenn du mit deiner Familie, deinen Freunden und/oder deinem Partner über deine Symptome sprichst. Sie können sich weniger um Ihre Symptome kümmern, wenn sie Sie verstehen und Ihre Beschwerden verstehen. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Psychologen oder Sozialarbeiter über Ihre Symptome zu sprechen. Manche Frauen finden das Gespräch mit anderen Frauen, die an PMS leiden.
Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben Symptome verspüren, die Sie daran hindern, zu arbeiten oder Aktivitäten zu tätigen, und die oben genannten Ratschläge nicht helfen, können Sie sich an Ihren Arzt wenden. In Absprache mit Ihnen können sie nach möglichen Lösungen suchen, um die Schmerzen oder Beschwerden zu reduzieren. Sie können Ihnen helfen, anders mit Ihren Symptomen umzugehen oder Medikamente zur Linderung der Schmerzen verschreiben.