Prämenstruelles Syndrom (PMS)
Kurz gesagt
Prämenstruelles Syndrom (PMS) ist eine Bezeichnung für alle Symptome, die in der Zeit vor der Periode auftreten können. Dabei kann es sich sowohl um körperliche als auch um seelische Beschwerden handeln, die Ihr normales Funktionieren beeinträchtigen. Ein gesünderer Lebensstil hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Versuchen Sie zum Beispiel, weniger Zucker zu essen, wenn Sie Symptome haben. Versuchen Sie auch, während der Zeit, in der Sie Symptome verspüren, weniger Alkohol oder Koffein (Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke) zu trinken. Versuchen Sie außerdem, ein paar Mal pro Woche Sport zu treiben oder Sport zu treiben und vergessen Sie nicht, ausreichend Schlaf zu bekommen.Prämenstruelles Syndrom (PMS) ist eine Bezeichnung für alle Symptome, die in der Zeit vor der Periode auftreten können. Dabei kann es sich sowohl um körperliche (körperliche) Beschwerden als auch um psychische (emotionale) Beschwerden handeln. Die Beschwerden wiederholen sich jeden Monat, manchmal schlimmer als zuvor, manchmal weniger schwerwiegend. Dies kann von Monat zu Monat variieren. Auch die Schwere und Art der Beschwerden ist von Frau zu Frau unterschiedlich.
Fast jede Frau hat Beschwerden während ihrer Periode. So haben die meisten Frauen oft empfindliche Brüste, Stimmungsschwankungen oder Kopfschmerzen. Das ist ganz normal und bedeutet nicht, dass Sie ein prämenstruelles Syndrom haben. Sind die Beschwerden so stark, dass Sie in Ihren täglichen Aktivitäten behindert sind, kann es sein, dass Sie an PMS leiden. In den Wochen vor deiner Periode leidest du unter Symptomen, die verschwinden, wenn du deine Periode bekommst. Danach haben Sie mindestens eine Woche lang keine Symptome mehr.
Wenn Sie ein prämenstruelles Syndrom haben, können Sie viele verschiedene Symptome haben. Dabei kann es sich sowohl um körperliche als auch um seelische Beschwerden handeln, die Ihr normales Funktionieren beeinträchtigen. Körperliche Beschwerden, unter denen Sie leiden können, sind zum Beispiel:
- Empfindliche Brüste
- Kopfschmerz
- Aufgeblähtsein
- Geschwollener Bauch
- Geschwollene Gliedmaßen (Flüssigkeitsansammlungen)
- Schmerzbeschwerden
Sie können auch unter psychischen Beschwerden leiden, wie zum Beispiel:
- Stimmungsschwankungen
- Reizbarkeit
- Ermüdung
- Schlaflosigkeit
- Konzentrationsprobleme
- Verminderter Appetit
- Gesteigerter Appetit
- Verwechslung
- Koller
Bei vielen Frauen hilft ein gesünderer Lebensstil, die Beschwerden zu lindern. Das Beste, was Sie für einen gesünderen Lebensstil tun können, ist:
- Gesunde Ernährung
- Genug Bewegung
- Schlaf gut
Ein gesünderer Lebensstil hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Versuchen Sie zum Beispiel, weniger Zucker zu essen, wenn Sie Symptome haben. Versuchen Sie auch, während der Zeit, in der Sie Symptome verspüren, weniger Alkohol oder Koffein (Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke) zu trinken. Versuchen Sie außerdem, ein paar Mal pro Woche Sport zu treiben oder Sport zu treiben und vergessen Sie nicht, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Es kann auch helfen, wenn du die Symptome berücksichtigst. Dafür kannst du ein Schmerztagebuch führen. Schreibe die Symptome auf, von denen du glaubst, dass sie von PMS stammen. Schreibe auch auf, wann du diese Symptome bekommst und wie viele Tage vor deiner Periode diese Symptome auftreten. Auf diese Weise können Sie immer besser vorhersagen, wann Ihre Symptome zu erwarten sind und wie stark diese sein werden. Sie können dies in Ihrem täglichen Leben berücksichtigen, um an diesen Tagen mehr Ruhe und Entspannung zu suchen.
Manchmal kann es auch helfen, wenn du mit deiner Familie, deinen Freunden und/oder deinem Partner über deine Beschwerden sprichst. Sie können sich weniger an Ihren Beschwerden stören, wenn sie Sie verstehen und Ihre Beschwerden verstehen. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Psychologen oder Sozialarbeiter über Ihre Symptome zu sprechen. Einige Frauen finden es, mit anderen Frauen zu sprechen, die an PMS leiden.
Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben Beschwerden haben, die Sie daran hindern, Ihre Arbeit oder Aktivitäten auszuführen, und die oben genannten Ratschläge nicht helfen, können Sie sich an Ihren Hausarzt wenden. In Absprache mit Ihnen kann er nach Lösungsmöglichkeiten suchen, um die Schmerzen oder Beschwerden zu lindern. Er oder sie kann Ihnen helfen, anders mit Ihren Symptomen umzugehen oder Medikamente zu verschreiben, um die Schmerzen zu lindern.