Panikattacke

Kurz gesagt

Bei einer Panikattacke leidet man plötzlich unter einer intensiven Angstattacke. Menschen mit einer Panikattacke haben das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden. Sie können Schwindel, Übelkeit und Herzrasen verspüren.

: Eine Panikattacke ist ein plötzlicher Moment starker Angst oder Panik, ohne unmittelbaren Grund. Dein Körper reagiert, als gäbe eine Gefahr, aber das ist nicht der Fall.
Ein Angriff setzt oft unerwartet ein. Das kann im Laden, bei der Arbeit, im Auto oder sogar im Bett passieren. Der Angriff dauert normalerweise einige Minuten bis eine halbe Stunde.
Panikattacken sind häufig. Manche Leute haben es nur einmal. Andere bekommen es häufiger oder haben Angst vor einem weiteren Angriff. Das nennt man Panikstörung.
: Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
Herzklopfen oder Brustschmerzen
Atemnot oder das Gefühl, nicht atmen zu können
Schwitzen, Zittern oder Schwindel
Kribbeln oder Taubheit
Übelkeit oder Mundtrockenheit
Angst davor, ohnmächtig zu werden, verrückt zu werden oder zu sterben
Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren
Ein plötzliches Gefühl von Angst oder Panik, ohne ersichtlichen Grund
: Versuche, ruhig zu atmen
Atme langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Das beruhigt deinen Körper.
Bleib im Moment
Sag zu dir: “Das ist ein Angriff, er wird vorübergehen.” Schau dich um und nenne Dinge.
Bewege dich langsam oder setz dich eine Weile hin
Geh langsam oder such dir einen ruhigen Ort.
Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Das kann helfen, die Anspannung zu lösen.
Schreib auf, was du gefühlt und gedacht hast
Das hilft dir, den Angriff besser zu verstehen.
: Willst du wissen, ob du einen Arzt aufsuchen musst? Füllen Sie dann unseren Online-Fragebogen aus. Sie erhalten schnell Ratschläge, die zu Ihrer Situation passen.