Osteoporose (Osteoporose)
Osteoporose bedeutet schwacher Knochen. Es handelt sich um eine chronische Erkrankung des Skeletts, die die Knochenstärke verringert.
Es kommt zu weniger Knochenmasse und es kommt zu einer Veränderung der Struktur des Knochens. Dies führt leicht zu Knochenbrüchen. Daher sind Knochenbrüche oft das Signal, um auf Osteoporose zu untersuchen. Osteoporose tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern und kann verursacht werden durch:
- Zu wenig kalziumreiche Lebensmittel.
- Zu wenig Bewegung.
- Die Wechseljahre.
- Erkrankungen der Schilddrüse zum Beispiel.
- Einnahme von Medikamenten.
- Zu wenig Sonnenlicht.
- Zu wenig Vitamin D bei Menschen mit getönter oder dunkler Haut.
Mit der Fellentkalkung werden Sie keine Beschwerden haben. Sie gehen ein größeres Risiko ein, sich einen Knochen zu brechen. Diese Knochenbrüche treten oft erst im höheren Alter auf, was dazu führen kann, dass der Wirbel ein wenig einbricht oder wenn der Wirbel zu stark einbricht, erleidet man einen Wirbelbruch. Dadurch wird der Rücken stärker gewölbt und du wirst auch kleiner.
Seien Sie rechtzeitig da, wenn Sie bemerken, dass Sie an schwachen Knochen leiden. Osteoporose ist ein natürlicher Prozess, und eine frühzeitige Diagnose und Behandlung ist eine bessere Garantie für eine erfolgreiche Behandlung. Seien Sie auch besonders wachsam, wenn ein Elternteil an Osteoporose leidet, da auch die Vererbung ein wichtiger Faktor ist.
Um Knochen stark zu machen und sie stark zu halten, können Sie:
- Jeden Tag genug Bewegung. Dies kann durch eine tägliche Bewegung von 20 Minuten erreicht werden. Denken Sie an Wandern, Radfahren oder Schwimmen.
- Nimm genug Kalzium über deine Ernährung auf. Dies ist in Produkten wie Milch, Haselnüssen, Vanillepudding, Joghurt, Tofu, Mandeln, Brot und Käse enthalten.
- Jeden Tag nach draußen gehen. Sonnenlicht bewirkt, dass Ihre Haut Vitamin D produziert, das für starke Knochen wichtig ist.
Es ist wichtig, Stürze zu vermeiden. Wenn Sie an Osteoporose leiden, können Sie sich leichter einen Knochen brechen. Um einen Sturz zu vermeiden, können Sie dies wie folgt tun:
- Um sicherzustellen, dass in Ihrem Zuhause genügend Licht brennt. Auf diese Weise können Sie deutlich sehen, wohin Sie gehen.
- Verwenden Sie Ihre Brille, wenn Sie sie brauchen.
- Nicht mehr als ein Glas Alkohol pro Tag zu trinken.
- Stehen Sie leise auf, wenn Sie längere Zeit still gesessen haben. Es kann sein, dass Ihnen etwas schneller schwindelig wird, wenn Sie lange gesessen haben.
- Mache Übungen, die dir bei deinem Gleichgewicht helfen können.
- Verwende weniger Schlaftabletten. Diese können Sie tagsüber schläfrig machen.
- Lassen Sie keine losen Gegenstände auf dem Boden liegen.
Einige Menschen mit Osteoporose benötigen zusätzliches Vitamin D oder zusätzliches Kalzium. Andere Medikamente, wie z. B. Bisphosphonate, können ebenfalls bei Knochenschwund eingesetzt werden. In Absprache mit Ihrem Arzt können Sie auswählen, welche Arzneimittel für Sie am besten geeignet sind.
Wenn die oben genannten Ratschläge nicht ausreichen, kann der Hausarzt Sie an einen Physiotherapeuten überweisen. Das kann dir mit Übungen helfen, mehr Kraft und Gleichgewicht zu gewinnen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen haben oder mit der Einnahme von Kalzium beginnen möchten. Die Aufnahme von zu viel Kalzium kann das Risiko für Erkrankungen des Herzens oder der Blutgefäße erhöhen. Der Hausarzt kann mit Ihnen besprechen, ob dies für Sie in Frage kommt.