Nächtliche Wadenkrämpfe
Nachts können Sie plötzlich einen Krämpf in Ihrer Wade bekommen. Diese plötzlichen Krämpfe können von wenigen Sekunden bis zu mehreren Minuten andauern. Außerdem können Sie oft oder sporadisch darunter leiden. Das variiert von Person zu Person. Sie haben ein erhöhtes Risiko für nächtliche Wadenkrämpfe, wenn:
- Du bist eine Frau
- Du bist schwanger
- Sie haben eine Gefäß- oder Nervenerkrankung
Nächtliche Wadenkrämpfe können durch verschiedene Ursachen verursacht werden. So kann es sein:
- Weil du zu viel oder zu intensiv trainiert hast
- Weil du zu wenig trinkst
- Weil du zu viel Alkohol trinkst
- Aufgrund bestimmter blutdrucksenkender Medikamente
Wenn Sie nächtliche Wadenkrämpfe haben, ziehen sich Ihre Wadenmuskeln zu schnell zusammen. Außerdem können Sie an empfindlichen und überaktiven Nerven leiden. Das kann sich sehr nervig und schmerzhaft anfühlen.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie selbst tun können, wenn Sie nächtliche Wadenschmerzen haben. Zunächst gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um das Risiko nächtlicher Wadenkrämpfe zu verringern. Das ermöglicht es Ihnen:
- Stellen Sie sicher, dass Sie täglich genug Wasser trinken, die Richtlinie dafür ist 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag
- Reduziere oder stoppe deinen Alkoholkonsum
- Ein bisschen weniger Sport für eine Weile. Außerdem können Sie die Intensität des Trainings so anpassen, dass Sie Ihre Muskeln nicht überlasten.
Zweitens gibt es eine Reihe von Dingen, die du tun kannst, um die Wadenkrämpfe zu beheben, falls du welche hast. So können Sie Ihre Beine strecken, um Krämpfe zu reduzieren. Machen Sie dies auf folgende Weise:
- Leg deine Hände gerade an eine Wand und lehn dich nach vorne
- Halte deinen Fuß auf dem Boden, während du dein Bein nach hinten streckst
- Mach das, bis der Krampf nachgelassen hat
- Außerdem können sich deine Zehen nach innen zusammenziehen
Weitere Dinge, die Sie tun können, sind:
- Gute und sitzende Schuhe tragen
- Schlafen in einer anderen Schlafposition
- Massage von Beinen und Waden
- Die Beine hochstrecken
- Nimm ein warmes Bad oder stelle eine Wärmflasche an dein(e) Kälbe(n). Wenn die Wärmflasche sehr warm ist, wickle ein Tuch darum. Das verhindert, dass du dich verbrennst.
In den meisten Fällen müssen Sie keinen Arzt aufsuchen, wenn Sie nächtliche Wadenschmerzen haben. Wir empfehlen Ihnen, in folgenden Fällen Ihren Arzt zu kontaktieren:
- Die Wadenkrampfe verschlimmern sich und/oder werden häufiger
- Die Wadenkrämpfe nehmen nicht ab
- Du machst dir Sorgen
- Sie planen, Medikamente gegen die nächtlichen Wadenkrämpfe einzunehmen. Der Hausarzt wird Ihnen die richtige Medikation empfehlen. Nicht alle Medikamente auf dem Markt haben tatsächlich die richtige Wirkung.