Nachtelijke kuitkrampen
Es kann sein, dass Sie nachts unter einem plötzlichen Krampf in Ihren Waden(n) leiden. Diese plötzlichen Krämpfe können von einigen Sekunden bis zu einigen Minuten dauern. Darüber hinaus können Sie häufig oder sporadisch darunter leiden. Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Sie haben ein erhöhtes Risiko für nächtliche Wadenkrämpfe, wenn:
- Du bist eine Frau
- Du schwanger
- Sie haben eine Gefäß- oder Nervenerkrankung
Nächtliche Wadenkrämpfe können verschiedene Ursachen haben. Und so kann es sein:
- Weil du zu viel oder zu intensiv Sport getrieben hast
- Weil du zu wenig trinkst
- Weil du zu viel Alkohol trinkst
- Aufgrund bestimmter blutdrucksenkender Medikamente
Wenn du unter nächtlichen Wadenkrämpfen leidest, zieht sich deine Wadenmuskulatur zu schnell zusammen. Darüber hinaus können Sie unter empfindlichen und überaktiven Nerven leiden. Das kann sich sehr lästig und schmerzhaft anfühlen.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie selbst tun können, wenn Sie unter nächtlichen Wadenkrämpfen leiden. Zunächst gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um das Risiko nächtlicher Wadenkrämpfe zu verringern. Sie können zum Beispiel:
- Achte darauf, dass du an einem Tag ausreichend Wasser trinkst, der Richtwert dafür sind 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag
- Reduzierung oder Beendigung des Alkoholkonsums
- Bewegen Sie sich für eine Weile etwas weniger. Darüber hinaus kannst du auch die Intensität des Trainings anpassen, damit du deine Muskeln nicht überlastest.
Zweitens gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die Wadenkrämpfe zu beheben, wenn Sie sie haben. Auf diese Weise können Sie Ihre Beine ausstrecken, um die Krämpfe zu reduzieren. Und so geht’s:
- Lege deine Hände gerade an eine Wand und lehne dich nach vorne
- Halte deinen Fuß auf dem Boden, während dein Bein nach hinten gestreckt
- Tun Sie dies, bis der Krampf abgeklungen ist
- Zusätzlich kannst du deine Zehen nach innen kontrahieren
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Andere Dinge, die Sie tun können, sind:
- Tragen von guten und passenden Schuhen
- Schlafen in einer anderen Schlafposition
- Massage der Beine und Waden
- Beine hochlegen
- Nehmen Sie ein warmes Bad oder legen Sie eine Wärmflasche an Ihre Wade(n). Wenn die Wärmflasche sehr heiß ist, wickeln Sie ein Tuch darum. So verhinderst du, dass du dich verbrennst.
In den meisten Fällen müssen Sie Ihren Hausarzt nicht aufsuchen, wenn Sie unter nächtlichen Wadenkrämpfen leiden. Wir empfehlen Ihnen, sich in den folgenden Situationen an Ihren Hausarzt zu wenden:
- Die Wadenkrämpfe verschlimmern und/oder nehmen an Häufigkeit zu
- Die Wadenkrämpfe klingen nicht ab
- Du machst dir Sorgen
- Sie planen, Medikamente gegen die nächtlichen Wadenkrämpfe einzunehmen. Ihr Hausarzt wird Sie über die richtige Medikation beraten. Nicht alle Medikamente auf dem Markt haben tatsächlich die richtige Wirkung.