Nachtschweiß
Kurz gesagt
Schwitzen lässt deinen Körper abkühlen und verhindert, dass du überhitzst. Nachtschweiß weckt dich nachts auf und du wirst nass und kalt vom Schweiß sein. In den meisten Fällen sind Nachtschweiß harmlos.
Schwitzen im Schlaf kann verschiedene Ursachen haben. In den meisten Fällen sind Nachtschweiß harmlos. Schwitzen lässt deinen Körper abkühlen und verhindert, dass du überhitzst.
Nachtschweiß weckt dich nachts auf und du wirst nass und kalt vom Schweiß sein. In schweren Fällen müssen Sie möglicherweise sogar die Bettwäsche austauschen. Die häufigsten Ursachen für Nachtschweiß sind:
- Eine warme Umgebung. Es könnte sein, dass deine Bettwäsche zu warm ist, die Raumtemperatur zu hoch ist oder du zu warme Nachtwäsche trägst. Schweiß lässt sich im Bett nur schwer verdunsten, weshalb deine Schweißdrüsen aktiv bleiben. Oft wacht man mitten in der Nacht wegen der Hitze auf.
- Körperliche Anstrengung. Wenn du kurz vor dem Schlafengehen trainierst, wird der Körper warmer und nicht sofort nach dem Training abkühlen. Das Ergebnis ist, dass du im Bett schwitzen wirst.
- Ernährung. Scharfe Speisen und Alkohol können Nachtschweiß verursachen. Alkohol lässt die Blutgefäße erweitern und erzeugt Wärme. Scharfes Essen macht den Körper ebenfalls wärmer.
- Medikamente. Nachtschweiß kann eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein.
- Angst und Belastung. Diese beiden wirken sich auch auf deine Schweißdrüsen aus. Es wird mehr Adrenalin produziert und Herzfrequenz sowie Blutdruck steigen. Das setzt Energie frei, sodass du schneller schwitzt.
- Hormone. Frauen in den Wechseljahren leiden oft unter Nachtschweiß.
- Zugrunde liegende Krankheit. Nächtliches Schwitzen kann ein Symptom von Schlafapnoe, Nebennierenerkrankungen, HIV oder Diabetes (Typ 1 oder Typ 2) sein.
- Albträume
- Übergewichtig
Nachtschweiß kann Symptome wie Folgendes verursachen:
- Gewichtsverlust
- Kalter Schweiß
- Schüttelfrost
- Nasse Bettwäsche durch Schweiß
Da Nachtschweiß auch durch Vorerkrankungen verursacht werden kann, können Sie auch Folgendes erleben:
- Lungen- und Herzprobleme
- Fieber
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Ermüdung
- Vibrieren
Um zu verhindern, dass Ihr Körper viel Flüssigkeit produziert und Sie somit nachts schwitzen lässt, können Sie folgenden Rat befolgen:
- Achte darauf, dass dein Körper nach dem Training ausreichend abkühlen kann. Dein Körper braucht etwa vier Stunden, um sich abzukühlen, sodass du gut schlafen kannst, ohne Nachtschweiß.
- Verwenden Sie saubere, Baumwollkleidung und Bettwäsche. Andere synthetische Stoffe lassen keine Luft hindurchströmen und speichern keine Wärme. Baumwoll-, Leinen- oder Seidenbettwäsche sind bessere Stoffe für Bettwäsche und Schlafbekleidung.
- Achte darauf, dass die Raumtemperatur zwischen 16 und 22 Grad liegt. Vielleicht möchtest du, dass es etwas wärmer oder kälter ist, aber im Allgemeinen schläfst du bei diesen Temperaturen am besten.
- Vermeide abends Alkohol und scharfes Essen. Iss außerdem nicht zu spät und zu viel, bevor du schlafen gehst.
- Wenn du nachts schweißgebadet aufwachst, trinke ein Glas kaltes Wasser und spüle dich mit lauwarmem Wasser ab. Du kannst ein sauberes Handtuch über das Bettlaken legen, um weiterzuschlafen, ohne die Bettwäsche wechseln zu müssen.
In den meisten Fällen sind Nachtschweiß harmlos, aber wenn Sie Ihre Symptome stark stören und der Nachtschweiß anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Sie sollten auch Ihren Hausarzt kontaktieren, wenn:
- Du machst dir Sorgen
- Du willst die Ursache von Nachtschweiß herausfinden
- Du leidest an Schlafapnoe
- Du denkst, dass Nachtschweiß durch eine zugrundeliegende Erkrankung verursacht wird
- Du leidest als Nebenwirkung eines Medikaments unter Nachtschweiß