Muskelschmerzen
Kurz gesagt
Bei Muskelschmerzen fühlen sich Ihre Muskeln steif oder wund an.
Muskelschmerzen treten meist nach Anstrengung oder Überanstrengung auf. Das kann passieren, wenn Sie:
- Trainieren Sie oder trainieren Sie auf eine Weise, an die Ihr Körper nicht gewöhnt ist
- Hast du deine Muskeln zu viel oder zu lange benutzt
- Plötzlich macht er einen falschen Schritt
Muskelschmerzen sind nicht gefährlich. Der Schmerz wird durch kleine Risse in den Muskelfasern verursacht. Dein Körper repariert das von selbst.
Muskelschmerzen können auch verursacht werden durch:
Der Schmerz beginnt normalerweise 8 bis 24 Stunden nach dem Training und verschwindet nach 2 bis 5 Tagen.
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Schmerzende oder steife Muskeln, besonders beim Bewegen oder Dehnen.
- Empfindliche Muskeln beim Berühren
- Schwierigkeiten beim Bewegen, wie Treppensteigen oder Aufstehen.
- Steifheit nach der Ruhe, die mit der Bewegung langsam abnimmt.
- Schwere, müde Muskeln, besonders nach viel Anstrengung.
- Weitergehen, aber nicht zu schwer
Leichte Bewegung unterstützt den Blutfluss und die Erholung. - Mach eine Pause zwischen den Anstrengungen
Gib deinen Muskeln Zeit zur Erholung. - Nutze Wärme für steife Muskeln
Eine heiße Dusche oder eine Wärmflasche entspannt die Muskeln. - Nimm Paracetamol ein, wenn du Schmerzen hast
Lesen Sie die Packungsbeilage, um herauszufinden, wie viel Paracetamol Sie verwenden können. - Vermeiden Sie Muskelschmerzen während des Sports, indem Sie sich richtig aufwärmen und abkühlen
- Weitergehen, aber nicht zu schwer
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