ME/CFS
ME/CFS, auch bekannt als chronisches Erschöpfungssyndrom, ist eine Krankheit, die dazu führt, dass man nach geistiger und körperlicher Anstrengung schnell erschöpft ist. ME steht für Myalgische Enzephalomyelitis. Darunter versteht man eine Entzündung des Gehirns und des Rückenmarks mit Muskelschmerzen. CFS steht für Chronic Fatigue Syndrome. Neben der Müdigkeit können Sie auch unter anderen Beschwerden leiden. Sie wird durch Störungen des Immunsystems verursacht. Die genaue Ursache von ME/CFS ist nicht bekannt, aber es scheint sich nach einer Virusinfektion, Grippe, Pfeifferschem Drüsenfieber oder einer Operation zu entwickeln.
ME/CFS verursacht starke Müdigkeit. Da Müdigkeit durch viele verschiedene Dinge verursacht werden kann, ist es wichtig herauszufinden, ob die Müdigkeit nicht durch etwas anderes verursacht wird. Darüber hinaus können Sie auch unter folgenden Beschwerden leiden:
- Schlafprobleme.
- Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen.
- Kopfschmerzen.
- Halsschmerzen.
- Bauchschmerzen.
- Reduzierter Widerstand. Dadurch werden Sie schneller krank und es dauert auch länger, sich von einer Krankheit zu erholen.
- Konzentrationsschwierigkeiten.
- Gedächtnisprobleme.
- Überempfindlichkeit gegen bestimmte Medikamente, Lebensmittel, Geräusche, Gerüche, Licht oder Berührungen.
- Schwindel.
- Dyspnoe.
- Herzklopfen.
- schwitzen.
- Übelkeit.
ME/CFS kann nicht geheilt werden, aber es ist möglich, die Symptome zu behandeln. Die Behandlung besteht oft aus psychologischer Beratung und Medikamenten, die:
- Verbessern Sie Ihren Schlaf.
- Reduziere deine Schmerzen.
- Positive Beeinflussung der Darmfunktion.
Um zu lernen, wie man mit ME/CFS umgeht, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Versuchen Sie, verschiedene Aktivitäten miteinander abzuwechseln und versuchen Sie, sie zu Zeiten aufzuteilen, wenn Sie merken, dass es zu schwer wird.
- Verzichten Sie auf Tätigkeiten, die nicht notwendig sind, und versuchen Sie, anstrengende Tätigkeiten zu lindern, indem Sie z. B. Haushaltsgeräte verwenden, anstatt alles von Hand zu erledigen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie auch genügend Zeit einplanen, um Dinge zu tun, die Sie glücklich machen.
- Halten Sie einen festen Tag- und Nachtrhythmus ein.
- Erstelle Listen, wenn du dir Dinge merken musst.
- Achte darauf, dass du dich ausreichend bewegst. Indem Sie sich körperlich anstrengen, erhalten Sie die Muskeln und Knochen. Es wird empfohlen, 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben. Für Menschen mit ME/CFS ist dies möglicherweise nicht machbar, aber versuchen Sie zu sehen, wie viel Ihr Körper verkraften kann. Sie können an Spazierengehen, Gartenarbeit, Stretching oder Yoga denken.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie schon länger unter folgenden Symptomen leiden:
- Allgemeines Unwohlsein.
- Konzentrationsschwierigkeiten.
- Schwindel.
- Gedächtnisprobleme.
- Starke Müdigkeit.
- Gelenkschmerz.
- Herzklopfen.
- Dyspnoe.
- schlafend.
- Myalgie.
- Reduzierter Widerstand.