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Krämpfe

Kurz gesagt

Bei Krämpfen zieht sich ein Muskel plötzlich zusammen und tut weh.

: Krämpfe sind eine plötzliche, schmerzhafte Kontraktion eines Muskels. Der Muskel zieht sich dann von selbst zusammen und man kann ihn eine Weile nicht entspannen.
Krämpfe treten häufig in den Waden oder Füßen auf, besonders nachts oder während des Trainings.
Ursachen für Krämpfe können sein:
Plötzliche Anstrengung
Zum Beispiel während des Sports oder bei einer falschen Bewegung.
Lange Zeit in derselben Position sitzen oder liegen
Flüssigkeitsmangel
Zum Beispiel durch Schwitzen, Erbrechen oder Durchfall.
Medikamente
Einige Wassertabletten oder Asthmamedikamente können Krämpfe verursachen.
Schwangerschaft
Beinkrämpfe sind während der Schwangerschaft häufig.
In den meisten Fällen sind Krämpfe nicht gefährlich, aber sie sind lästig.
: Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
Plötzliche Schmerzen im Muskel, oft in der Wade oder am Fuß.
Der Muskel fühlt sich hart an, man kann ihn kaum entspannen.
Krämpfe treten hauptsächlich nachts oder während der Bewegung auf.
Der Schmerz verschwindet meist innerhalb weniger Minuten, aber der Muskel kann eine Weile steif oder empfindlich bleiben.
: Dehne den Muskel langsam
Bei Wadenschmerzen: Ziehen Sie Ihre Zehen beim Sitzen oder Liegen zu sich heran.
Steh auf und geh leise herum
Bewegung hilft, den Muskel zu entspannen.
Massiere den Muskel oder trage etwas Warmes darauf
Wärme hilft, den Muskel zu entspannen.
Trinke tagsüber genug Wasser
Vermeiden Sie Dehydrierung, besonders bei heißem Wetter oder Sport.
Bewegen Sie sich regelmäßig
Leichte Bewegungen halten die Muskeln flexibel.
: Willst du wissen, ob du einen Arzt aufsuchen musst? Füllen Sie dann unseren Online-Fragebogen aus. Sie erhalten schnell Ratschläge, die zur jeweiligen Situation passen.