Knieprobleme
Kurz gesagt
Bei Kniebeschwerden haben Sie Schmerzen, Steifheit oder Schwierigkeiten, das Knie zu bewegen.
Das Knie ist ein wichtiges Gelenk zwischen Oberschenkel und Unterschenkel. Du benutzt dein Knie beim Gehen, Stehen, Treppensteigen und Sport.
Knieprobleme können in jedem Alter auftreten. Sie sind oft auf folgende Folgen zurückzuführen:
- Überlastung
Zum Beispiel durch viele Sportarten, langes Stehen oder schwere Arbeit. - Ein Sturz oder eine Verdrehung
Zum Beispiel während des Sports. - Verschleiß des Knorpels (Arthrose)
Vor allem bei Menschen über 50 Jahren. - Probleme mit der Kniescheibe
Zum Beispiel, wenn sie im Gelenk nicht richtig verlaufen. - Ein gerissener Meniskus oder Kreuzband
In der Regel im Falle einer plötzlichen Wendung oder eines Sturzs.
- Überlastung
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Schmerzen im oder um das Knie, zum Beispiel vorne, seitlich oder innen.
- Steifheit oder Schwierigkeiten beim Beugen oder Dehnen, besonders nach dem Sitzen oder morgens.
- Ein knackendes oder knackendes Gefühl, besonders beim Bewegen.
- Schwellung oder ein geschwollenes Knie kann durch Flüssigkeit oder Reizungen verursacht werden.
- Unstabiles Gefühl, als ob das Knie hängt oder nicht fest ist.
- Schmerzen beim Treppensteigen oder Hocken sind bei Kniescheibenbeschwerden häufig.
- Bewege dich weiter, aber überbelaste das Knie nicht
Leichte Bewegungen helfen, wie zum Beispiel Spazieren gehen oder Radfahren. - Abwechselnd sitzen, stehen und gehen
Das verhindert Steifigkeit und Überlastung. - Kühlen Sie das Knie bei Schwellungen oder Schmerzen
Benutze ein kaltes Tuch oder einen Eisbeutel (nicht direkt auf der Haut). - Trage robuste Schuhe mit guter Dämpfung
Gute Schuhe bieten Unterstützung und reduzieren Stöße im Gelenk. - Nimm Paracetamol ein, wenn du Schmerzen hast
Lesen Sie die Packungsbeilage, um herauszufinden, wie viel Paracetamol Sie verwenden können. - Falls nötig, fragen Sie einen Physiotherapeuten um Rat
Er kann Ihnen Übungen geben, um die Muskeln rund um das Knie zu stärken.
- Bewege dich weiter, aber überbelaste das Knie nicht
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