Jetlag
Sie leiden unter Jetlag, wenn Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus gestört ist, weil Sie in kurzer Zeit an einen Ort mit einer anderen Zeitzone reisen. Die Symptome können so stark sein, dass der Genuss des Urlaubs behindert wird. Wenn man in den Osten reist, hat man oft mehr Beschwerden, als wenn man in den Westen reist. Das liegt daran, dass Sie Zeit verlieren, wenn Sie nach Osten fahren, was den Tag kürzer macht. Wenn Sie nach Norden oder Süden reisen, hat dies keinen Einfluss auf Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus, da Sie keine Zeitzonen überqueren werden. Es kann jedoch immer noch zu Müdigkeitssymptomen kommen, weil Sie zum Beispiel einen langen Flug hinter sich haben.
Auch Kinder können unter Jetlag leiden, aber viel weniger als bei Erwachsenen. Das liegt daran, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus noch nicht so etabliert ist wie bei Erwachsenen.
Jetlag erkennst du an folgenden Symptomen:
- Ermüdung.
- Reizbarkeit.
- Schlafend.
- Konzentrationsprobleme.
- Magen-Darm-Beschwerden.
- Symptome von Dehydrierung.
- Ein verwirrtes Gefühl.
- Geschwollene Beine und Füße.
Um Jetlag zu vermeiden, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Flug entspannen, indem Sie Ihre Sachen in Ordnung bringen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie gut ausgeruht an Bord Ihres Fluges gehen.
- Trinken Sie während Ihres Fluges viel Wasser.
- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol während und vor dem Flug, da dies den Jetlag verschlimmern kann.
- Strecken Sie die Beine regelmäßig, um zum Altar zu schreiten und die Durchblutung zu fördern.
Einige Ratschläge für die Zeit nach Ihrem Flug sind:
- Versuchen Sie, den Tag- und Nachtrhythmus so schnell wie möglich nach Ihrem Flug anzupassen. Dann werden sich auch deine anderen Körperfunktionen anpassen.
- Essen und trinken Sie in regelmäßigen Abständen. So kann sich dein Rhythmus wieder beruhigen.
Jetlag ist nicht gefährlich und daher müssen Sie keinen Arzt aufsuchen. Sie können jedoch Ihren Arzt um Rat fragen, bevor Sie fliegen.