Jetlag
Sie leiden unter Jetlag, wenn Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus gestört ist, weil Sie in kurzer Zeit an einen Ort mit einer anderen Zeitzone reisen. Die Beschwerden können so stark sein, dass der Genuss des Urlaubs beeinträchtigt wird. Wenn Sie in den Osten reisen, haben Sie oft mehr Beschwerden als wenn Sie in den Westen reisen. Das liegt daran, dass du Zeit verlierst, wenn du nach Osten fährst, was den Tag kürzer macht. Wenn Sie nach Norden oder Süden reisen, hat dies keinen Einfluss auf Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus, da Sie keine Zeitzonen überqueren. Es kann jedoch immer noch zu Ermüdungserscheinungen kommen, weil Sie z. B. einen langen Flug hinter sich haben.
Auch Kinder können unter Jetlag leiden, aber viel weniger als Erwachsene. Das liegt daran, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus noch nicht so etabliert ist wie bei Erwachsenen.
Jetlag erkennen Sie an folgenden Symptomen:
- Ermüdung.
- Reizbarkeit.
- Schlafprobleme.
- Konzentrationsschwierigkeiten.
- Magen-Darm-Beschwerden.
- Dehydrierungssymptome.
- Ein verwirrtes Gefühl.
- Geschwollene Beine und Füße.
Um Jetlag zu vermeiden, können Sie die folgenden Ratschläge befolgen:
- Entspannen Sie sich vor dem Flug, indem Sie Ihre Sachen in Ordnung bringen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeruht an Bord Ihres Fluges gehen.
- Trinken Sie während des Fluges viel Wasser.
- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol während und vor dem Flug, da dies den Jetlag verschlimmern kann.
- Strecken Sie regelmäßig die Beine, um den Gang entlang zu gehen und die Durchblutung zu fördern.
Einige Ratschläge für die Zeit nach dem Flug sind:
- Versuchen Sie, den Tag- und Nachtrhythmus so schnell wie möglich nach Ihrem Flug anzupassen. Dann passen sich auch deine anderen Körperfunktionen an.
- Essen und trinken Sie in regelmäßigen Abständen. So kann sich dein Rhythmus wieder beruhigen.
Jetlag ist nicht gefährlich und daher müssen Sie nicht zum Arzt gehen. Sie können jedoch Ihren Hausarzt um Rat fragen, bevor Sie fliegen.