Beckeninstabilität
Kurz gesagt
Bei Beckeninstabilität haben Sie Schmerzen oder Schwierigkeiten, sich im Becken zu bewegen, besonders während oder nach der Schwangerschaft.
Das Becken ist der feste Knochenteil am unteren Teil des Bauches, zwischen den Hüften. Es bietet Unterstützung beim Stehen, Gehen und Sitzen.
Während der Schwangerschaft werden die Bänder und Muskeln um das Becken flexibler und lockerer. Das ist normal und notwendig bei der Geburt. Bei manchen Menschen wird das Becken jedoch zu instabil, sodass die Gelenke nicht richtig zusammenarbeiten. Wir nennen das Beckeninstabilität.
Beckeninstabilität tritt meist während der Schwangerschaft oder kurz nach der Geburt auf, kann aber auch später beginnen.
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Schmerzen im unteren Rücken, Becken oder rund um das Schambein, besonders beim Bewegen.
- Schmerz, der in das Gesäß, die Leiste oder die Oberschenkel ausstrahlt, fühlt sich wie nagender oder stechender Schmerz an.
- Schwierigkeiten beim Gehen, Treppensteigen oder beim Umdrehen im Bett, das liegt an einer Instabilität im Becken.
- Steifheit morgens oder nach langem Sitzen, besonders beim Aufstehen oder Drehen.
- Ein knackendes oder knackendes Gefühl im Becken kann störend sein, ist aber nicht gefährlich.
- Bleib in Bewegung, aber nimm es ruhig
Kurze Spaziergänge oder Radfahren können helfen, aber übertreiben Sie es nicht. - Verteilt eure Ladung gut über den Tag hinweg
Wechseln Sie zwischen Sitzen, Stehen und Gehen. Mach genug Pausen. - Pflege eine gute Haltung und Hebetechnik
Halte den Rücken gerade und hebe mit beiden Händen nah an den Körper. - Verwenden Sie Werkzeuge nach Bedarf
Zum Beispiel ein Beckenband oder eine Krücke, auf Anraten Ihres Arztes oder Physiotherapeuten. - Bitten Sie um Rat bei einem spezialisierten Physiotherapeuten
Er oder sie kann Ihnen Übungen und Ratschläge geben, um die Muskeln zu stärken.
- Bleib in Bewegung, aber nimm es ruhig
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