Instabilität des Beckens

Kurz gesagt

Eine Instabilität des Beckens tritt in der Regel bei schwangeren Frauen auf. Während der Schwangerschaft gibt es Hormone im Körper, die dafür sorgen, dass die Gelenke vor der Geburt geschmeidig und flexibel werden. Sobald die Lockerung zu weit geht, kann es zu Beschwerden kommen.

: Eine Instabilität des Beckens tritt in der Regel bei schwangeren Frauen auf. Während der Schwangerschaft gibt es Hormone im Körper, die dafür sorgen, dass die Gelenke vor der Geburt geschmeidig und flexibel werden. Sobald die Lockerung zu weit geht, kann es zu Beschwerden kommen. Bei einer Beckeninstabilität werden die Bänder, die die Knochen Ihres Beckens zusammenhalten, geschwächt. Auch nicht schwangere Frauen und Männer können unter einer Beckeninstabilität leiden, was jedoch nicht sehr häufig vorkommt.
Weitere Ursachen für eine Instabilität des Beckens sind:
Entbindung. Dies wird dadurch verursacht, dass die Geburt sehr schnell verläuft oder dass das Baby eine ungünstige Position im Bauch hatte. Dann kann sich der Knorpel im Becken dehnen oder reißen, was zu einer Instabilität des Beckens führt.
Ein Unfall oder eine Verletzung
: Bei einer Beckeninstabilität haben Sie Symptome wie:
Schmerzen im Becken, im Unterbauch, im unteren Rücken, in der Leiste oder in den Oberschenkeln
Schmerzen nach langem Sitzen, Treppensteigen oder Aufstehen nach dem Sitzen
Steifheit und Schmerzen in den Beinen, wenn Sie sich nach einer Weile Inaktivität wieder bewegen
Schmerzen bei ruckartigen Bewegungen
Schmerzen während der Menstruation oder beim Sex
Schwierigkeiten, auf einem Bein zu stehen
Ermüdung
Manche Frauen entwickeln erst wenige Tage oder Wochen nach der Geburt Symptome
: Einige Ratschläge, die Sie im Falle einer Beckeninstabilität befolgen können, sind:
Ausreichend Ruhe ist wichtig, damit sich die Bänder im Becken erholen können. Gleichzeitig ist auch Bewegung wichtig, damit die Muskeln im Becken nicht geschwächt werden.
Beschwerden können verhindert oder gelindert werden, indem Sie auf Ihre Körperhaltung achten. Achte darauf, dass Kopf, Schultern, Hüften, Knie und Knöchel im Stehen übereinander liegen. Wenn du schwanger bist, neigst du dazu, dich öfter mit dem Oberkörper zurückzulehnen. Verteilen Sie Ihr Gewicht auf beide Beine und achten Sie darauf, dass die Füße mit den Zehen nach vorne zeigen.
Machen Sie Beckenübungen, um sicherzustellen, dass die Beckenmuskulatur nicht weiter geschwächt wird. Dies kann erreicht werden, indem man das Becken anhebt, sich auf den Rücken legt, die Knie beugt und die Füße flach auf dem Boden aufstellt. Du drückst die Fersen in den Boden und hebst und senkst das Becken langsam ab.
Sie können ein Beckenband oder eine Bauchbinde um die Taille tragen und das Becken stützen. Dadurch können Schmerzsymptome gelindert werden.
Die meisten Menschen mit Beckeninstabilität benötigen keine Behandlung. Wenn Sie leichte Schmerzen im Bereich des Beckens und des Rückens haben, wird dies als Schwangerschaftsbeschwerde angesehen. Diese Beschwerden verschwinden oft nach einigen Wochen. Auch schlimmere Symptome klingen von selbst ab, dies kann etwas länger als ein paar Wochen dauern.
Es gibt keine Medikamente gegen Beckeninstabilität, aber der Arzt kann Beckenbodenübungen empfehlen oder Sie an den Physiotherapeuten überweisen
: Wenn Sie unter starken Schmerzen leiden oder die Schmerzen schon lange anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Geburtshelfer, um die Unterstützung Ihrer Beckeninstabilität zu besprechen. Vielleicht sind mögliche Anpassungen bei der Arbeit, weniger Arbeit oder Arbeitsstopps wichtige Anpassungen, um die Symptome Ihrer Beckeninstabilität zu reduzieren.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie an einen Physiotherapeuten überwiesen werden möchten oder wenn Sie mehr über Beckenübungen erfahren möchten.