Instabilität des Beckens
In kurzen Worten
Eine Instabilität des Beckens tritt in der Regel bei schwangeren Frauen auf. Während Schwangerschaft gibt es Hormone im Körper, die dafür sorgen, dass die Gelenke vor der Geburt geschmeidig und flexibel werden. Sobald die Lockerung zu weit geht, kann es zu Beschwerden kommen.
Eine Instabilität des Beckens tritt in der Regel bei schwangeren Frauen auf. Während Schwangerschaft gibt es Hormone im Körper, die dafür sorgen, dass die Gelenke vor der Geburt geschmeidig und flexibel werden. Sobald die Lockerung zu weit geht, kann es zu Beschwerden kommen. Bei einer Beckeninstabilität sind die Bänder, die die Knochen Ihres Beckens zusammenhalten, geschwächt. Auch nicht schwangere Frauen und Männer können unter einer Beckeninstabilität leiden, aber das ist nicht so häufig.
Weitere Ursachen für eine Instabilität des Beckens sind:
- Entbindung. Dies wird dadurch verursacht, dass die Geburt sehr schnell verlief oder weil das Baby eine ungünstige Position im Bauch hatte. Dann kann sich der Knorpel im Becken dehnen oder reißen, was zu einer Instabilität des Beckens führt.
- Ein Unfall oder eine Verletzung
Bei einer Beckeninstabilität haben Sie Symptome wie:
- Schmerzen im Becken, Unterbauch, unteren Rücken, in der Leiste oder in den Oberschenkeln
- Schmerzen nach längerem Sitzen, Treppensteigen oder Aufstehen nach dem Sitzen
- Steifheit und Schmerzen in den Beinen, wenn Sie sich nach längerer Inaktivität wieder bewegen
- Schmerzen bei ruckartigen Bewegungen
- Schmerzen während der Menstruation oder beim Sex
- Schwierigkeiten, auf einem Bein zu stehen
- Ermüdung
Manche Frauen entwickeln erst einige Tage oder Wochen nach der Geburt Symptome
Einige Ratschläge, die Sie im Falle einer Beckeninstabilität befolgen können, sind:
- Ausreichend Ruhe ist wichtig, damit sich die Bänder im Becken erholen können. Gleichzeitig ist Bewegung auch wichtig, damit die Muskulatur im Becken nicht geschwächt wird.
- Beschwerden können vorgebeugt oder reduziert werden, indem Sie auf Ihre Körperhaltung achten. Achte darauf, dass Kopf, Schultern, Hüften, Knie und Knöchel beim Stehen übereinander liegen. Wenn du schwanger bist , neigst du dazu, dich öfter mit dem Oberkörper zurückzulehnen. Verteile dein Gewicht auf beide Beine und achte darauf, dass die Füße mit den Zehen nach vorne sind.
- Machen Sie Beckenübungen, um sicherzustellen, dass die Beckenbodenmuskulatur nicht weiter schwächer wird. Dies kannst du tun, indem du das Becken anhebst, wobei du mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden liegst. Du drückst die Fersen in den Boden und hebst das Becken an und senkst es langsam wieder ab.
- Sie können ein Beckenband oder eine Bauchbandage um Ihre Taille tragen und das Becken stützen. Dadurch können Schmerzen gelindert werden.
Die meisten Menschen mit Beckeninstabilität benötigen keine Behandlung. Wenn Sie leichte Schmerzen im Bereich des Beckens und des Rückens haben, wird dies als Schwangerschaftsbeschwerde angesehen. Diese Symptome verschwinden oft nach einigen Wochen. Schlimmere Symptome klingen auch von selbst ab, dies kann etwas länger als ein paar Wochen dauern.
Es gibt keine Medikamente gegen Beckeninstabilität, aber Ihr Hausarzt kann Ihnen Beckenübungen empfehlen oder Sie an einen Physiotherapeuten überweisen
Wenn Sie starke Schmerzen haben oder die Schmerzen schon lange anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Geburtshelfer, um Unterstützung für Ihre Beckeninstabilität zu besprechen. Vielleicht sind mögliche Anpassungen bei der Arbeit, weniger zu arbeiten oder die Arbeit zu beenden, wichtige Anpassungen, um die Symptome Ihrer Beckeninstabilität zu reduzieren.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie an einen Physiotherapeuten überwiesen werden möchten oder wenn Sie mehr über Beckenübungen erfahren möchten.