Golfarm
Mit einem Golfarm leiden Sie unter Schmerzen in der Innenseite Ihres Ellenbogens. Der Schmerz kann über den Unterarm bis in die Hand ausstrahlen. Die Beschwerden werden oft durch Gelegenheitsarbeiten oder Hausarbeit verursacht. Mit einem Golfarm wird die Muskelspannung deiner Unterarmbeuger erhöht. Diese ermöglichen es Ihrem Handgelenk und Ihren Fingern, sich zu beugen. Da die Muskelspannung erhöht ist, werden die Sehnenansätze der Muskeln an der Innenseite des Ellenbogens gereizt, was zu Schmerzen führt.
Die Beschwerden beginnen allmählich und der Golfarm entwickelt sich bei Tätigkeiten, bei denen man oft und über einen längeren Zeitraum die Unterarmbeuger anspannt. Zum Beispiel bei Gelegenheitsjobs und Golf, aber auch Menschen, die klettern, haben ein erhöhtes Risiko.
Mit einem Golfarm leiden Sie unter folgenden Beschwerden:
- Ein nagender oder stechender Schmerz an der Innenseite des Ellenbogens.
- Ausstrahlende Schmerzen im Unterarm.
- Die Symptome können in Ruhe auftreten und sind morgens schlimmer.
- Druck auf den Ellenbogen kann Beschwerden hervorrufen.
- Schmerzen beim Faustmachen.
Eine Reihe von Fragen des Arztes und die körperliche Untersuchung zeigen oft, was Sie stört. Eine weitere Untersuchung, wie ein Ultraschall oder ein Foto des Ellenbogens, ist fast nie notwendig.
Die Symptome verschwinden oft von selbst, dies kann jedoch mehrere Monate dauern. Die Genesung dauert wahrscheinlich länger, wenn Sie schon einmal einen Golfarm hatten, wenn Sie den Arm weiterhin überlasten oder wenn Sie Dinge vermeiden, weil Sie starke Schmerzen haben.
Um Ihre Symptome zu lindern und eine Versteifung Ihres Arms zu verhindern, können Sie eine Reihe von Dingen tun:
- Verwenden Sie den Arm wie gewohnt. Wenn du den Arm normal bewegst, werden auch die Sehnen und Muskeln stärker.
- Tragen Sie keine Schlinge oder Schiene. Das schwächt nur deine Muskulatur, was gegen deine Beschwerden nicht hilft.
- Wenn Sie sich beim Heben oder Ausüben von Kraft unwohl fühlen, versuchen Sie, Ihren Arm in eine andere Position zu bringen. Dadurch können die Schmerzen gelindert werden.
- Wenn Sie sich bei einer bestimmten Bewegung unwohl fühlen, versuchen Sie, die Bewegung so sanft wie möglich auszuführen und steigern Sie dann allmählich die Bewegung.
- Wenn Sie Probleme mit bestimmten Sportarten haben, hören Sie vorübergehend mit dieser Sportart auf. Es ist möglich, dass Sie während des Trainings keine gute Haltung einnehmen, was die Beschwerden verursacht. Besprechen Sie dies mit Ihrem Coach oder Trainer, falls Sie einen haben.
- Bei Schmerzen können Sie ein Schmerzmittel einnehmen. Ein Paracetamol wirkt oft ausreichend und verursacht die geringsten Nebenwirkungen. Für die richtige Dosierung überprüfen Sie die Packungsbeilage des Arzneimittels.
Manche Menschen haben Angst, den Arm wegen der Schmerzen zu benutzen. Es kann dann hilfreich sein, einen Physiotherapeuten hinzuzuziehen, der Ihnen helfen kann, den Arm mit Übungen zu benutzen.
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn:
- Sie haben Schwierigkeiten zu arbeiten, weil Sie viele Beschwerden haben.
- Sie haben Schmerzen im Ellenbogen, sind sich aber nicht wieder sicher, ob dies an einem Golfarm liegt.
- Du hast große Schmerzen.
- Du hast Angst, durch bestimmte Handlungen verletzt zu werden und vermeidest deshalb vieles.