Steifer Hals

Kurz gesagt

Bei einem steifen Nacken fällt es dir schwer, deinen Nacken zu bewegen. Die Muskeln in deinem Nacken fühlen sich angespannt oder schmerzhaft an.

: Ein steifer Nacken wird meist durch Muskelkrämpfe oder Überlastung der Muskeln in Nacken oder Schultern verursacht. Dies geschieht zum Beispiel nach:
In der falschen Position schlafen
Lange Zeit in derselben Position zu arbeiten oder zu sitzen
Stress oder Spannung
Plötzliche Bewegung oder Verdrehung
Zug oder Kälte am Hals
Die Muskeln werden angespannt und haben daher Schwierigkeiten, sich zu entspannen. Manchmal strahlt der Schmerz auf die Schultern, den Rücken oder den Kopf aus.
Ein steifer Nacken ist nervig, aber nicht gefährlich. Die Symptome verschwinden meist von selbst innerhalb weniger Tage bis zu einer Woche.
: Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
Schwierigkeiten, den Hals zu drehen oder zu biegen, zum Beispiel wenn man zurückblickt.
Verspannungen oder Schmerzen im Nacken, manchmal strahlen sie in die Schultern oder den Rücken aus.
Ein steifes oder festes Gefühl, besonders nach langem Schlafen oder Sitzen.
Kopfschmerzen im Nacken , bedingt durch verspannte Muskeln.
Der Schmerz wird bei bestimmten Bewegungen schlimmer, verschwindet aber oft in Ruhe.
: Weitergehen
Bewege deinen Hals sanft. Sitzen oder liegen Sie nicht zu lange still.
Positionswechsel
Setz dich nicht zu lange hintereinander hin. Steh regelmäßig auf und mach Sport.
Leg etwas Warmes auf deinen Hals
Eine Wärmflasche oder eine Dusche entspannt die Muskeln.
Pflegen Sie eine gute Arbeitshaltung
Stellen Sie Ihren Sitz und Ihren Bildschirm richtig ein. Halten Sie die Schultern tief und entspannt.
Nimm Paracetamol ein, wenn du Schmerzen hast
Lesen Sie die Packungsbeilage, um herauszufinden, wie viel Paracetamol Sie verwenden können.
: Willst du wissen, ob du einen Arzt aufsuchen musst? Füllen Sie dann unseren Online-Fragebogen aus. Sie erhalten schnell Ratschläge, die zur jeweiligen Situation passen.