Stijve nek
Wenn Sie einen steifen Nacken haben, sind einer oder mehrere Ihrer Nackenmuskeln steif und schmerzhaft, was das Drehen und Beugen des Kopfes schmerzhaft macht. Oft handelt es sich um harmlose Schmerzen und die Schmerzen verschwinden innerhalb weniger Tage oder Wochen. Eine falsche Körperhaltung ist oft die Ursache für einen steifen Nacken, kann aber auch verursacht werden durch:
- Grippe
- Zu starke Belastung der Nackenmuskulatur
- Eine unerwartete Bewegung mit dem Nacken machen
- Langfristiger Stress
- Kälte oder Zugluft auf die Muskulatur
- Muskelzerrung
- Meningitis. Ein festsitzender Hals ist ein Hauptsymptom dieser Entzündung. Es ist wichtig, sofort einen Arzt zu benachrichtigen, da dies lebensbedrohlich sein kann.
- Osteoporose. Dies kann dazu führen, dass Ihre Halswirbel kollabieren und Nackenschmerzen verursachen.
- Schleudertrauma. Wenn du einen harten Schlag ausführst, folgen ein steifer Nacken, Kopfschmerzen und Schulterbeschwerden.
- Halshernie
Bei einem steifen Nacken hat man Schwierigkeiten, den Kopf zu drehen oder zu beugen, was auch sehr schmerzhaft sein kann. Oft strahlt die Steifheit auch in Nacken, Schultern, Kopf und Rücken aus. Kopfschmerzen und Schwindel können ebenfalls auftreten. Da Sie Schmerzen im Nacken haben, werden Sie versuchen, Bewegungen zu vermeiden, die Muskelschmerzen und Steifheit verursachen können.
Wenn Sie unter einem steifen Nacken leiden, können Sie Folgendes tun:
- Bewegen Sie Ihren Nacken weiter und versuchen Sie, bei Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Wenn du aufhörst, den Nacken zu bewegen, wird er nur steifer und schmerzhafter.
- Versuchen Sie, Ihren Kopf sanft hin und her zu bewegen. Schauen Sie zuerst über die Schulter nach links und dann über die Schulter nach rechts. Wiederholen Sie dies einige Male.
- Gönnen Sie Ihrem Nacken etwas Ruhe und versuchen Sie nach einem Tag, den Nacken wieder ruhig zu bewegen
- Wenden Sie Wärme auf den Hals an. Dies kann durch eine heiße Dusche, das Auftragen eines Gels, das den Nacken wärmt, oder das Drücken einer Wärmflasche gegen den Hals erfolgen.
- Wenn Sie unter Beschwerden am Arbeitsplatz leiden, besprechen Sie mit Ihrem Betriebsarzt oder Vorgesetzten, wie Sie bestimmte Anpassungen vornehmen können. Möglicherweise ist Ihr Stuhl zu hoch oder Sie müssen andere Anpassungen vornehmen, um Beschwerden zu vermeiden.
- Manche Menschen leiden unter Nackensteifheit, wenn sie über einen längeren Zeitraum Stress ausgesetzt sind. Sprich mit jemandem darüber, wie du besser damit umgehen kannst oder versuche herauszufinden, wie du besser mit Stress umgehen kannst.
In den meisten Fällen vergeht ein steifer Nacken von selbst. Wenn Sie starke Schmerzen haben, können Sie Schmerzmittel verwenden. Tun Sie dies nur für ein paar Tage.
Wenden Sie sich dringend an Ihren Hausarzt oder Ihren Hausarzt außerhalb der Öffnungszeiten, wenn:
- Du bekommst einen steifen Nacken in Kombination mit:
- Viele Kopfschmerzen
- Surrender
- Lila-roter Ausschlag
- Schläfrigkeit oder Verwirrtheit
- Fieber
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn:
- Der steife Nacken bessert sich nicht und wird steifer
- Der Schmerz strahlt in den Arm aus
- Du merkst, dass du weniger Kraft im Arm hast
- Nach 4 Wochen tritt keine Besserung ein
- Die Schmerzen sind nach 4 Wochen immer noch nicht abgeklungen
- Du bekommst einen steifen Nacken in Kombination mit: