Fibromyalgie
Kurz gesagt
Bei Fibromyalgie haben Sie langfristige Schmerzen in Ihren Muskeln und Gelenken, ohne dass Schäden sichtbar sind.
Fibromyalgie ist eine Erkrankung, bei der Sie zu Muskel- und Bindegewebeschmerzen neigen.
Der Name bedeutet wörtlich: “Schmerzen in Muskeln und Bindegewebe”. Es gibt keine Entzündung oder Schäden in den Muskeln oder Gelenken, aber Sie werden Schmerzen verspüren.
Die genaue Ursache ist nicht bekannt. Das Nervensystem ist wahrscheinlich empfindlicher als normal. Dadurch verspürst du schneller Schmerzen oder Müdigkeit.
Fibromyalgie ist bei Frauen häufiger als bei Männern. Die Symptome beginnen normalerweise zwischen 20 und 60 Jahren.
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Schmerzen in Muskeln und Gelenken, besonders im Nacken, in den Schultern, im Rücken, in den Hüften oder in den Beinen.
- Steifheit, besonders morgens oder nach langem Sitzen, verbessert sich meist bei sanfter Bewegung.
- Müdigkeit oder leicht erschöpft zu sein, selbst nach genug Schlaf.
- Schlafprobleme, wie Einschlafschwierigkeiten oder das Nichtaufwachen ausgeruht.
- Kopfschmerzen oder Bauchbeschwerden gehen oft zusammen mit Muskelschmerzen einher.
- Konzentrationsprobleme oder Vergesslichkeit, auch bekannt als “Fibro-Nebel”.
- Weitergehen
Langsames Bewegen hilft, die Muskeln flexibel zu halten. Denken Sie an Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen. - Halten Sie ein gutes Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität
Wechsle zwischen Sport und Erholung. Hör auf deinen Körper. - Schlaf zu festen Zeiten und sorge dafür, dass du dich entspannst
Ein fester Schlafrhythmus hilft bei der Erholung. - Sprich mit anderen über deine Symptome
Unterstützung durch Partner, Familie oder andere Betroffene hilft. - Bitten Sie um Rat bei einem Bewegungs- oder Physiotherapeuten
Das kann Ihnen helfen, sich gesund und sicher zu bewegen. - Versuche, Stress zu reduzieren
Entspannungsübungen, Yoga oder Achtsamkeit können helfen.
- Weitergehen
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