Beschwerden über Fersensporn
Das Fußpolster verbindet deinen Vorfuß mit der Ferse. Wenn diese Sehne überlastet ist, sprechen wir von Beschwerden über Fersenspornen. Der Ansatz der Sehne ist dann entzündet und steht unter Spannung. Dies kann beim Gehen, Sitzen oder Stehen einen stechenden und stechenden Schmerz verursachen. Besonders Menschen über 40 leiden darunter. Die Entwicklung von Fersensporn-Beschwerden hat unterschiedliche und vielfältige Ursachen. Zum Beispiel können Sie Beschwerden bekommen wegen:
- Zu schwere und stressige Arbeit, besonders bei Arbeiten, bei denen man viel stehen muss, erhöht das Risiko von Fersensporn-Beschwerden.
- Training oder Laufen auf einer asphaltierten Oberfläche
- Übergewichtig
- Abweichende Füße, wie ein platter Fuß
- Starke Überlastung, wenn man es nicht gewohnt ist
Beim Gehen, Sitzen oder Stehen haben Sie einen stechenden und stechenden Schmerz in der Ferse. Das hört sofort auf, wenn du dich ausruhst und den Fuß oben hältst. In der Regel verschwinden die Symptome von selbst und dauern durchschnittlich vier Monate. Die meisten Menschen werden ihn innerhalb eines Jahres los.
Im Falle von Beschwerden über Fersensporn gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie selbst erledigen können. Zum Beispiel ist es wichtig, dass Sie:
- Beweg dich vorsichtig weiter. Erholen Sie sich ausreichend, denn Überanstrengung verlangsamt die Erholung.
- Trage während des Sports gut sitzende Sportschuhe
- Machen Sie ein Sporttraining nicht zu schwer und bauen Sie sorgfältig auf. Auch hier solltest du Überlastungen vermeiden.
- Verliere Gewicht, wenn du übergewichtig bist
- Deine Fuß- und Wadenmuskulatur dehnen sich immer wieder. Du kannst Übungen von einem Physiotherapeuten anfordern.
- Mach bestimmte Aktivitäten nicht, wenn sie zu viele Schmerzen verursachen
Außerdem können Sie:
- Ich nehme Paracetamol gegen die Schmerzen. Für die richtige Dosierung lesen Sie die Packungsbeilage oder holen Sie sich Rat von Ihrem Apotheker.
- Nimm Ibuprofen oder Diclofenac gegen starke Schmerzen. Holen Sie sich guten Rat zur Anwendung davon von Ihrem Arzt oder Apotheker.
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich die Symptome nach zwei bis vier Wochen nicht verbessert haben. Ihr Hausarzt kann Ihnen weitere Ratschläge geben und Sie an einen Physiotherapeuten oder Podologen überweisen.