Essprobleme
Du leidest unter Essproblemen, wenn du viel Zeit mit Essen verbringst oder über einen längeren Zeitraum nicht isst. Das kann zum Beispiel sein, dass du oft deine verbrauchten Kalorien zählst, du zu viel isst, du vermeidest zu essen oder dass du viel Stress durch das Essen bekommst. Essen oder nicht essen wird dann zu einer Obsession. Essprobleme können verschiedene Ursachen haben:
- Psychologische Ursachen.
- Du bist nicht zufrieden damit, wie du aussiehst.
- Du benutzt Essen als Trost, wenn du traurig bist.
- Du hast Angst vor den Folgen des Essens. Du hast zum Beispiel Angst, dass du erstickst.
- Erblicher Faktor. Wenn Essprobleme in Ihrer Familie auftreten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es auch bekommen.
- Ihre Umgebung.
- Du betreibst eine Sportart, bei der es auf das Gewicht ankommt.
- Deine Eltern finden, dass das Aussehen sehr wichtig ist.
- Soziale Medien können dich beeinflussen, dass du perfekt sein musst.
- Sie haben ein schlimmes Ereignis erlebt, wie z. B. Mobbing.
- Sie haben schlechte Erfahrungen mit Lebensmitteln gemacht. Zum Beispiel hast du heftig gewürgt.
Essprobleme können sich schließlich zu einer Essstörung entwickeln. Es gibt mehrere Essstörungen:
- Anorexia nervosa. Das unterdrückt deinen Appetit. Du willst dünn sein und isst deshalb zu wenig. Sie können auch extrem oft Sport treiben. Es kann auch sein, dass du unter Essattacken leidest, aber du versuchst, das Essen wieder loszuwerden, indem du dich zum Beispiel übergeben musst.
- Bulimie. Sie leiden unter Essattacken. Du hast das Gefühl, keine Kontrolle darüber zu haben, wie viel und wie schnell du isst. Nach einem Essanfall fühlst du dich schuldig und möchtest dies zum Beispiel durch Erbrechen ausgleichen.
- Binge-Eating-Störung. Du leidest unter Fressattacken, hast aber nicht den Drang, dies zu kompensieren. Diese Störung führt oft dazu, dass Sie übergewichtig werden.
- Pica. Du isst nicht essbare Dinge. Denken Sie zum Beispiel an Steine, Haare oder Holz. Bei dieser Störung isst man auch normale Lebensmittel, aber auch nicht essbare Dinge.
- ARFID. Du traust dich oder willst bestimmte Dinge nicht essen. Dies kann auf den Geruch, die Farbe, den Geschmack, die Temperatur oder die Struktur des Lebensmittels zurückzuführen sein. Es kann auch sein, dass Sie kein Interesse an Lebensmitteln haben. Das hat zur Folge, dass du oft zu wenig isst und nicht alle notwendigen Nährstoffe bekommst.
- Psychologische Ursachen.
Je nach Essstörung kann man unter unterschiedlichen Symptomen leiden. Diese Beschwerden können sein:
- Du bist immer mit Essen beschäftigt.
- Sie haben Angst, dass Sie zunehmen werden.
- Du denkst, du bist zu dick, obwohl du es nicht bist.
- Sie möchten abnehmen und tun dies, indem Sie wenig essen.
- Sie leiden unter Essattacken.
- Du traust dich nicht, bestimmte Lebensmittel zu essen.
- Sie essen nicht essbare Lebensmittel.
Wenn du glaubst, dass du unter Essproblemen leidest, suche Hilfe. Ein Essproblem kann immer schlimmer werden und zu einer Essstörung werden. Je länger Sie warten, desto länger dauert die Wiederherstellung. In schweren Fällen kann man sogar an der Essstörung sterben.
Versuche, mit deinen Mitmenschen über deine Essprobleme zu sprechen. Sie können Ihnen helfen und Sie unterstützen, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
Du kannst auch mit Menschen sprechen, die ebenfalls unter Essproblemen leiden. Auf diese Weise siehst du, dass ihr nicht allein seid und könnt euch gegenseitig helfen, Essprobleme zu bekämpfen.
Führe ein Ernährungstagebuch, damit du nachvollziehen kannst, wann du eine Mahlzeit auslässt oder wann du einen Essanfall hast. Achte darauf, dass du nicht anfängst, Kalorien zu zählen, da dies dein Essproblem verschlimmern kann. Versuchen Sie, etwa drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, ein Essproblem zu haben. Der Hausarzt kann Sie an einen Psychologen überweisen und/oder eine Behandlung beginnen.