Eisenmangel
Kurz gesagt
Bei einem Eisenmangel hat man zu wenig Eisen im Körper.
Eisen ist ein wichtiges Mineral. Dein Körper nutzt Eisen, um Blut zu produzieren. Es liegt in deinen roten Blutkörperchen, die Sauerstoff in deinem Körper transportieren. Bei einem Eisenmangel produziert Ihr Körper weniger rote Blutkörperchen. Dann kann man eine Anämie entwickeln.
Ein Eisenmangel kann verursacht werden durch:
- Blutverlust, zum Beispiel durch starke Menstruation
- Zu wenig Eisen in deiner Ernährung
- Schwangerschaft: Der Körper benötigt mehr Eisen
- Probleme im Magen oder Darm, wie Blutverlust oder schlechte Aufnahme
- Chronische Erkrankungen wie Rheuma oder Nierenerkrankungen
- Schnell abnehmen oder Essprobleme
- Spendenblut, falls dies häufig vorkommt
Manchmal ist der Mangel auf eine Kombination von Ursachen zurückzuführen.
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Müdigkeit oder geringe Energie
- Blasse Haut oder Lippen
- Schwindel oder Benommenheit
- Schneller Herzschlag oder Herzklopfen
- Kalte Hände oder Füße
- Atemnot bei Anstrengung
- Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwierigkeiten
Manche Menschen haben keine Symptome, besonders wenn sich der Mangel langsam entwickelt.
- Iss eisenreiche Lebensmittel
Zum Beispiel Rindfleisch, Huhn, Eier, Vollkornbrot, Bohnen, Linsen, Spinat. - Essen oder trinken Sie etwas mit Vitamin C zu einer Mahlzeit
Das hilft, Eisen besser aufzunehmen. Zum Beispiel ein Glas Orangensaft oder Obst. - Vermeiden Sie Kaffee oder Tee direkt zu den Mahlzeiten
Diese können tatsächlich die Eisenaufnahme verringern. - Verwenden Sie Eisentabletten, wenn Ihr Arzt es Ihnen empfiehlt.
Lies die Packungsbeilage für die richtige Dosierung.
Schlucken Sie keine Eisentabletten zusammen mit Milchprodukten, da dies die Wirkung verringert. - Achten Sie auf Blutverlust während der Menstruation oder aus dem Darm
Konsultiere den Arzt, wenn das viel ist.
- Iss eisenreiche Lebensmittel
Kontaktieren Sie Ihren eigenen Hausarzt:
- Wenn Sie oft müde, schwindelig oder kurzatmig sind.
- Wenn du blass bist oder Herzklopfen hast
- Wenn du während der Menstruation oder aus deinem Darm viel Blut verlierst
- Wenn du denkst, dass du einen Mangel hast
- Wenn du schwanger bist und dich schwach fühlst
- Wenn Sie nicht wissen, woher die Beschwerden kommen
Der Arzt kann dein Blut testen.