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Eisenmangel ist ein Zustand, bei dem nicht genügend Sauerstoff in den Körper abgegeben wird. Ihr Blut enthält Hämoglobin, das dafür sorgt, dass Sauerstoff durch Ihren Körper transportiert wird. Um Hämoglobin herzustellen, benötigen Sie Eisen, Vitamin B12 und Folsäure. Bei einem Eisenmangel wird nicht genügend Sauerstoff in den Körper abgegeben. Wenn Sie einen Eisenmangel haben, kann dies zu Beschwerden führen. In einigen Situationen hat Ihr Körper einen Eisenmangel, wie zum Beispiel:
- Sie haben eine starke oder lange Periode. Dies ist die häufigste Ursache bei Frauen.
- Sie verlieren über einen längeren Zeitraum kleine Mengen Blut über den Magen oder Darm. Dies kann passieren, ohne dass Sie es überhaupt bemerken. Zum Beispiel wegen der Schmerzmittel Ibuprofen und Diclofenac. Dies tritt auch bei Krankheiten wie Magenkrebs auf. Dies ist häufig die Ursache bei Frauen und Männern über 50 Jahren.
- Sie haben durch Operation, Geburt oder Fehlgeburt viel Blut verloren
- Wenn du schwanger bist , braucht dein Körper mehr Eisen
- Du isst zu wenig eisenreiche Lebensmittel
- Sie haben eine Krankheit, bei der Ihr Körper Eisen im Darm nicht richtig aufnehmen kann
Um richtig behandelt zu werden, ist es wichtig, die Ursache des Eisenmangels zu identifizieren.
Bei Eisenmangel können Sie unter folgenden Symptomen leiden:
- Müdigkeit und Schwäche
- Schnelle Kurzatmigkeit bei Anstrengung
- Schwindel
- Du fühlst dich, als würdest du ohnmächtig werden
- Herzklopfen
- schwitzen
- Kopfschmerzen
- Klingeln in den Ohren
- Kalte Hände und Füße
- Blässe
Wenn Sie einen Eisenmangel haben, ist es wichtig, mehr Eisen über die Nahrung aufzunehmen. Einige Produkte enthalten viel Eisen, wie zum Beispiel:
- Fleisch
- Hülsenfrüchte, z.B. Kidneybohnen und weiße Bohnen, Linsen und Sojabohnen
- Viel Gemüse, z.B. Endivie, Artischocke, Brokkoli, Zucchini, Erbsen, Weinblatt, Portulak, Tomatenmark, Rübengrün und Schwarzwurzeln
- Nüsse
- Brot
- Bestimmte Fische und Schalentiere, wie Kabeljau, Hering, Sardinen, Garnelen, Miesmuscheln und Austern
- Trockenfrüchte, hauptsächlich Aprikosen und Feigen
Eisen aus tierischen Produkten wie Fleisch und Fisch wird besser vom Körper aufgenommen als Eisen aus pflanzlichen Produkten wie Obst und Gemüse. Wenn du zusätzlich genügend Vitamin C mit der Nahrung zu dir nimmst, kann der Darm Eisen besser aufnehmen. Vitamin C ist in (Zitrus-)Obst, Gemüse, Kartoffeln, Kiwis, Beeren und Erdbeeren enthalten.
Um einen Eisenmangel zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt Ihnen Fragen stellen, um dies herauszufinden und eine körperliche Untersuchung durchzuführen. Eine Blutuntersuchung ist ebenfalls erforderlich. Das Blut wird mit einem Stich in den Finger oder durch eine Armvene entnommen. Dieses Blut wird dann auf Ihren Eisenspiegel überprüft und Sie erhalten bei Bedarf die richtigen Ratschläge, um Ihren Eisenspiegel zu regulieren.
Wenn du während deiner Periode unter starken Blutungen leidest, kannst du deinen Arzt nach Optionen wie einer Hormonspirale oder der Pille fragen. Das könnte den Blutverlust reduzieren.
Wenn Sie nicht genug Eisen haben, sich aber gesund ernähren, kann Ihr Arzt Eisentabletten verschreiben. Ihr Hausarzt wird Ihnen verschreiben, wie oft Sie eine Tablette oder ein Getränk einnehmen sollten. Dieses solltest du morgens einnehmen, am besten zeitgleich mit Vitamin C, damit dein Darm das Eisen besser aufnehmen kann. Es kann jedoch zu Nebenwirkungen wie Verstopfung, Magenschmerzen und schwarzem Stuhl kommen.