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Einsamkeit

: Einsamkeit bedeutet, dass man den Kontakt zu anderen vermisst. Du fühlst dich allein, selbst wenn Menschen um dich herum sind. Oder dir fehlt die Tiefe in den Gesprächen.
Einsamkeit ist häufig und kann jedem in jedem Alter widerfahren.
Manchmal dauert es nur kurz, zum Beispiel nach einem Umzug oder dem Verlust einer Person. Aber es kann auch länger bleiben.
Ursachen für Einsamkeit können sein:
Wenige soziale Kontakte oder niemand zum Reden
Streit oder Distanz zu Familie oder Freunden
Verlust eines Partners, eines Jobs oder der Gesundheit
Schwierigkeiten, Kontakt aufzunehmen, oder das Gefühl, nicht dazuzugehören
: Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
Du fühlst dich leer oder traurig
Ohne ersichtlichen Grund.
Du vermisst den Kontakt
Oder fühlt sich nicht mit anderen verbunden.
Du denkst, niemand versteht dich
Oder dass du keine Rolle spielst.
Du machst dir viele Sorgen
Oder fühlt sich unsicher.
Du schläfst schlecht
Oder wenig Energie hat.
Du ziehst dich immer mehr zurück
Auch wenn Sie gerne Kontakt aufnehmen möchten.
: Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Ein erster Schritt ist, deine Gefühle zu teilen. Das ist oft eine Erleichterung.
Finde Orte, an denen du andere treffen kannst
Zum Beispiel ein Gemeindezentrum, ein Sportverein oder eine Kaffeegruppe. Online-Kontakt kann ebenfalls helfen.
Weitergehen und rausgehen
Gehen oder einen Botengang zu erledigen hilft bereits, unter Menschen zu sein.
Setze kleine Ziele
Beginnen Sie zum Beispiel damit, jemanden zu begrüßen oder ein kurzes Gespräch zu führen.
Bitte um Hilfe, wenn es nicht funktioniert
Sie können den Hausarzt oder das Team des sozialen Bezirks kontaktieren.
Nimm Paracetamol ein, wenn du Schmerzen hast
Lies die Packungsbeilage, um herauszufinden, wie viel Paracetamol du nehmen kannst.
: Willst du wissen, ob du einen Arzt aufsuchen musst? Dann kontaktiere deinen eigenen Arzt.