Dicke Knöchel oder Unterschenkel
In kurzen Worten
Es kann passieren, dass dein Körper zu viel Flüssigkeit zurückhält. Die Schwerkraft kann dazu führen, dass die Flüssigkeit in den Beinen und Knöcheln absinkt, was dazu führt, dass Sie unter geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln leiden. Dicke Knöchel oder Unterschenkel gehen oft mit müden oder schweren Beinen einher.
Es kann passieren, dass dein Körper zu viel Flüssigkeit zurückhält. Die Schwerkraft kann dazu führen, dass die Flüssigkeit in den Beinen und Knöcheln absinkt, was dazu führt, dass Sie unter geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln leiden. Flüssigkeitsansammlungen können z.B. verursacht werden durch:
- Menstruation. Aufgrund einer Schwankung von Östrogen und Progesteron wird Ihr Körper mehr Flüssigkeit speichern.
- Die Antibabypille
- Der Übergang
- Viel Salzverbrauch
- Alkoholkonsum
- Warmes Wetter
- Langes Stehen oder Sitzen
- Schwere Krankheiten, wie z.B. Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankung
Dicke Knöchel oder Unterschenkel gehen oft mit müden oder schweren Beinen einher. Dies geschieht, nachdem Sie einen langen Tag gestanden oder gesessen haben. Oft verschwindet dieses Gefühl von selbst.
Neben dicken Knöcheln oder Unterschenkeln kann es auch Krampfadern auftreten. Dies geschieht, wenn das Blut nicht aus einer Vene gepumpt werden kann, wodurch sich die Vene füllt und weitet. Das ist oft nicht gravierend. Es kann jedoch dazu führen, dass Ihr Blut weniger gut abfließt und Flüssigkeit in den Knöcheln oder Unterschenkeln verbleibt.
Wenn Sie unter geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln leiden, können Sie folgende Ratschläge befolgen, um Beschwerden vorzubeugen:
- Versuchen Sie, sich jeden Tag ausreichend zu bewegen. Vor allem, wenn man an einem Tag viel sitzt oder steht. Versuchen Sie, ab und zu spazieren zu gehen, da die Knöchel oder Unterschenkel bei längerem Sitzen oder Stehen schneller anschwellen.
- Trinken Sie viel Wasser. Es ist wichtig, Wasser zu trinken, damit Flüssigkeiten aus dem Körper abgeleitet werden können. Versuchen Sie, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.
- Versuchen Sie, weniger Salz zu essen. Salz hingegen sorgt dafür, dass die Feuchtigkeit erhalten bleibt.
- Wenn Sie häufiger unter Flüssigkeitsansammlungen und Müdigkeit in den Knöcheln oder Unterschenkeln leiden, können Sie es mit elastischen Strümpfen versuchen. Diese üben Druck auf die Beine aus, was die Durchblutung fördert. Dadurch wird verhindert, dass sich die Blutgefäße erweitern.
- Iss ausreichend Protein. Diese bekommst du aus frischem Fisch, Eiern, Nüssen und Fleisch.
Wenn Sie unter geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln leiden und herzkrank sind, versuchen Sie, Ihr Körpergewicht mehrmals pro Woche zu messen. Wenn Sie stark zunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.
Wenden Sie sich auch in folgenden Fällen an Ihren Hausarzt:
- Sie haben über einen längeren Zeitraum Flüssigkeit in den Knöcheln, Unterschenkeln, Füßen oder Knien zurückgehalten
- Sie haben Zweifel an Ihren Symptomen oder machen sich Sorgen
- Sie werden neben den geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln auch andere Beschwerden bekommen