Depression
Bei Depressionen leidet man unter Trübmut, wenig Energie und hat keine Lust, länger als zwei Wochen etwas zu tun. Du kannst Dinge nicht mehr genießen, die dir normalerweise gefallen.
Depression ist kein gewöhnlicher Tiefgang. Alle sind manchmal düster. Bei Depressionen sind die Symptome jedoch schwerwiegend und halten länger an.
Depressionen können verursacht werden durch:
- Viel Stress oder unangenehme Ereignisse
- Wenig Unterstützung oder wenige Menschen um dich herum
- Vererbung
- Veränderungen im Gehirn oder in den Hormonen
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Sich düster oder leer fühlen
Fast jeden Tag. - Kein Vergnügen mehr
Nicht einmal bei Dingen, die du früher mochtest. - Sehr müde sein
Ohne ersichtlichen Grund. - Schlechter Schlaf
Oder viel schlafen. - Geringer Appetit
Oder viel zu essen. - Konzentrationsschwierigkeiten
Du lässt dich leicht ablenken. - Sich wertlos fühlen
Oder mir viele Sorgen machen. - Gedanken, die du nicht mehr leben willst
Oder dass es besser ist, wenn man nicht da ist.
- Sich düster oder leer fühlen
- Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Sag dir, wie du dich fühlst. Bleib nicht nur bei deinen Gedanken. - Bewege dich jeden Tag ein bisschen
Geh nach draußen oder mach leichte Bewegung drinnen. - Halten Sie eine feste tägliche Routine bei
Pünktlich aufstehen, regelmäßig essen und pünktlich ins Bett gehen. - Mach kleine Dinge, die dir früher Spaß gemacht haben
Fang klein an. Kurze Momente helfen ebenfalls. - Konsumiere keinen Alkohol oder keine Drogen
Diese verschlimmern die Symptome oft.
- Sprich mit jemandem, dem du vertraust
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