Depression
Depression ist eine Stimmungsstörung. Es beeinflusst deine Stimmung, Emotionen und Gefühle und es kann sich anfühlen, als wäre eine düstere, graue Decke über dich gefallen. Du leidest fast jeden Tag darunter und hast keine Lust mehr, Dinge zu tun. Das kann weitreichende Folgen für Ihr Leben haben.
Es kann zum Beispiel sein, dass du körperliche Beschwerden entwickelst oder dass du dich nicht mehr richtig auf deine Arbeit oder dein Studium konzentrieren kannst. Wenn Sie die Symptome zu lange ignorieren, kann dies schließlich zum vollständigen Versagen führen. Es kann Wochen, Monate, aber sogar Jahre dauern, bis Sie sich von einer Depression erholen. Dies hängt von mehreren Faktoren ab, wie z. B. Ihren Charaktereigenschaften, einer zugrunde liegenden Gehirnstörung, der Schwere des Ereignisses in Ihrem Leben, der Größe und Nähe Ihres Netzwerks und anderen sozialen und/oder biologischen Faktoren. Hält die Depression mehrere Jahre an und kommt sie in der Periode wieder? Dann spricht man von einer chronischen Depression. Bei einer Depression ist viel Aufmerksamkeit nötig, um einen Rückfall zu verhindern, denn die Wahrscheinlichkeit dafür ist hoch.
Bei einer Depression führen zwei Symptome:
- Du fühlst dich fast jeden Tag düster, mehr als zwei Wochen lang
- Du hast kaum Spaß und du hast keine Lust, irgendetwas zu tun
Darüber hinaus können Sie andere Beschwerden haben, wie zum Beispiel:
- Körperliche Beschwerden wie Muskelschmerzen, Rückenschmerzen und/oder Kopfschmerzen
- Ein Schuldgefühl, das Gefühl, überflüssig zu sein und ein Gefühl der Wertlosigkeit
- Unruhe, Gereiztheit und Trägheit
- Unentschlossenheit und verminderte bis stark verminderte Konzentration
- Ein verminderter Appetit und/oder Geschmack
- Oder ein gesteigerter Appetit, der dich schnell Pfunde zunehmen lässt
- Müdigkeit und ein gestörter Schlafrhythmus, sodass du schlecht oder viel schlafen kannst
- Keine Lust auf Sex
- Weinkrämpfe
Darüber hinaus kann es sein, dass du das Leben schwer findest und dich nach dem Tod sehnst. Dies kann zu Selbstmordgedanken oder -handlungen führen.
Wenn Sie depressive Symptome haben, empfehlen wir Ihnen, sich an Ihren Arzt zu wenden. Gemeinsam besprechen Sie, welche Schritte unternommen werden müssen. Um sich davon zu erholen, ist es wichtig:
- Strukturieren Sie Ihren Tag, indem Sie pünktlich aufstehen, Pausen zu festgelegten Zeiten einlegen und pünktlich ins Bett gehen.
- Um sich Ruhe und Zeit zu gönnen. Es hilft nicht, die Symptome zu bekämpfen und weiterzumachen.
- Bleiben Sie aktiv. Bewegen Sie sich jeden Tag eine halbe Stunde lang und versuchen Sie, Arbeit aufzunehmen, die Sie bewältigen können. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber oder Betriebsarzt. Das gilt auch für Ihren Haushalt und bitten Sie andere um Hilfe, wenn Sie es nicht können.
- Bleiben Sie mit anderen Personen wie Freunden und/oder Familie in Kontakt. Haben Sie ein begrenztes Netzwerk? Bitte wenden Sie sich an Ihre Gemeinde. Sie beschäftigen Sozialarbeiter, die Ihnen helfen können, Ihr Netzwerk zu stärken oder zu erweitern. Darüber hinaus bieten sie auch Hilfe in den Bereichen Finanzen, Beziehungen, Elternschaft und anderen Bereichen Ihres Lebens. Bei Bedarf werden Sie an die richtige Hilfsorganisation verwiesen.
Sie sollten Ihren Hausarzt aufsuchen, wenn Sie den Verdacht haben, an Depressionen zu leiden. Sie können dann einen Termin mit Ihrem Hausarzt und/oder Ihrer Praxisschwester vereinbaren. Gemeinsam besprechen Sie, welche Schritte unternommen werden müssen. Wenn die Depression stark ausgeprägt ist oder nicht abklingt, sind Gespräche mit einem Psychologen (Psychotherapie) möglich und Sie erhalten möglicherweise Medikamente. Denkst du oft an den Tod und/oder hast du schon Pläne, deinem Leben ein Ende zu setzen? Rufen Sie dann sofort die Hotline 0900-0113 oder Ihren Hausarzt an.