Depression
Depression ist eine affektive Störung. Es beeinflusst deine Stimmung, deine Emotionen und deine Gefühle, und es kann sich anfühlen, als wäre eine düstere, graue Decke über dich gefallen. Du leidest fast jeden Tag darunter und hast keine Lust mehr, Dinge zu tun. Dies kann drastische Folgen für Ihr Leben haben.
Zum Beispiel kann es zu körperlichen Beschwerden kommen oder dass Sie sich nicht mehr richtig auf Ihre Arbeit oder Ihr Studium konzentrieren können. Wenn Sie die Beschwerden zu lange ignorieren, kann dies schließlich zum völligen Scheitern führen. Es kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern, bis man sich von einer Depression erholt hat. Dies hängt von mehreren Faktoren ab, wie z. B. Ihren Charaktereigenschaften, einer zugrunde liegenden Gehirnstörung, der Schwere des Ereignisses in Ihrem Leben, der Größe und Nähe Ihres Netzwerks und anderen sozialen und/oder biologischen Faktoren. Dauert die Depression mehrere Jahre an und kommt sie periodisch wieder? Dies wird als chronische Depression bezeichnet. Bei einer Depression ist viel Aufmerksamkeit erforderlich, um einen Rückfall zu verhindern, denn die Wahrscheinlichkeit dafür ist hoch.
Bei einer Depression führen zwei Symptome dazu:
- Du fühlst dich mehr als zwei Wochen lang fast jeden Tag düster
- Du hast kaum Spaß und hast keine Lust, irgendetwas zu tun
Darüber hinaus können Sie andere Beschwerden haben, wie zum Beispiel:
- Körperliche Beschwerden wie Muskelschmerzen, Rückenschmerzen und/oder Kopfschmerzen
- Ein Gefühl der Schuld, ein Gefühl des Überflüssigseins und ein Gefühl der Wertlosigkeit
- Unruhe, Gereiztheit und Trägheit
- Unentschlossenheit und verminderte oder stark verminderte Konzentration
- Verminderter Appetit und/oder Geschmack
- Oder im Gegenteil ein gesteigerter Appetit, der Sie schnell Pfunde zunehmen lässt
- Müdigkeit und ein gestörter Schlafrhythmus, so dass Sie schlecht oder viel schlafen können
- Kein Sexualtrieb
- Weinende Zaubersprüche
Darüber hinaus kann es sein, dass du das Leben schwer findest und dich nach dem Tod sehnst. Dies kann zu Selbstmordgedanken oder -handlungen führen.
Wenn Sie depressive Symptome haben, empfehlen wir Ihnen, sich an Ihren Hausarzt zu wenden. Gemeinsam besprechen Sie, welche Schritte unternommen werden müssen. Um sich zu erholen, ist es wichtig:
- Gib deinem Tag Struktur, indem du pünktlich aufstehst, zu festen Zeiten Pausen einlegst und pünktlich ins Bett gehst.
- Gönnen Sie sich Ruhe und Zeit. Es hilft nicht, gegen die Beschwerden anzukämpfen und weiterzumachen.
- Bleiben Sie aktiv. Trainieren Sie jeden Tag eine halbe Stunde lang und versuchen Sie, Arbeit aufzunehmen, die Sie bewältigen können. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber oder Betriebsarzt. Das gilt auch für Ihren Haushalt und bitten Sie andere um Hilfe, wenn Sie keinen Erfolg haben.
- Bleiben Sie mit anderen Menschen wie Freunden und/oder Familie in Kontakt. Haben Sie ein begrenztes Netzwerk? Bitte wenden Sie sich an Ihre Gemeinde. Sie beschäftigen Sozialarbeiter, die Ihnen helfen können, Ihr Netzwerk zu stärken oder zu erweitern. Darüber hinaus bieten sie auch Hilfe bei Finanzen, Beziehungen, Elternschaft und anderen Bereichen Ihres Lebens. Bei Bedarf werden Sie an die entsprechende Hilfsorganisation verwiesen.
Sie sollten Ihren Hausarzt aufsuchen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Depressionen leiden. Sie können dann einen Termin mit Ihrem Hausarzt und/oder Ihrer Praxisschwester vereinbaren. Gemeinsam besprechen Sie, welche Schritte unternommen werden müssen. Wenn die Depression schwerwiegend ist oder nicht verschwindet, sind Konsultationen mit einem Psychologen (Psychotherapie) möglich und Sie können Medikamente erhalten. Denkst du oft an den Tod und/oder hast du bereits Pläne, deinem Leben ein Ende zu setzen? Dann rufen Sie sofort die Hotline 0900-0113 oder Ihren Hausarzt an.