Burnout
Burnout wird durch zu viel Stress über einen langen Zeitraum verursacht. Dein Körper und Kopf sind dann erschöpft. Du kannst nicht mehr richtig arbeiten oder dich um dich selbst kümmern.
Es gibt einen Burnout, wenn:
- Sie haben seit mehr als 6 Monaten Stresssymptome, wie Müdigkeit oder Verspannungen
- Du kannst im Alltag nicht mehr richtig funktionieren
- Du kannst dich nicht mehr aufladen oder erholen.
Burnout wird oft verursacht durch:
- Zu viel Arbeit oder zu viele Sorgen zu Hause
- Keine Zeit zum Ausruhen
- Immer alles richtig machen wollen
- Zu wenig Unterstützung oder Wertschätzung
Sie könnten unter einer oder mehreren dieser Beschwerden leiden:
- Sehr müde sein
Auch wenn du gerade erst aufgewacht bist. - Leicht wütend oder traurig zu sein
Alles ist zu viel für dich. - Nicht entspannen können
Nicht einmal in Ruhe. - Schlechter Schlaf
Oft Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Aufwachen. - Keine Lust auf Dinge
Nicht einmal bei spaßigen Dingen. - Kopfschmerzen, Muskelschmerzen oder Schwindel
Ohne andere Ursache. - Konzentrationsschwierigkeiten
Du lässt dich leicht ablenken. - Ich fühle mich leer oder trüb
Als wäre alles zu viel.
- Sehr müde sein
- Sorgen Sie für Frieden und Regelmäßigkeit
Steh zu festgelegten Zeiten auf. Iss gesund und geh pünktlich ins Bett. - Bewege dich jeden Tag ein bisschen
Spazieren oder Radfahren hilft, sich zu entspannen. - Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Zum Beispiel ein Freund, Familienmitglied oder Kollege. - Sag öfter nein
Mach keine Dinge, die zu viel Energie kosten. - Bespreche deine Situation bei der Arbeit
Sprich mit deinem Vorgesetzten oder dem Firmenarzt.
- Sorgen Sie für Frieden und Regelmäßigkeit
Willst du wissen, ob du einen Arzt aufsuchen musst? Dann kontaktiere deinen eigenen Arzt.